泥莲寒舍

标题: 今儿想发个锻炼帖 [打印本页]

作者: dyx1892 时间: 2017-5-6 21:39
标题: 今儿想发个锻炼帖
昨天第一天按新作息锻炼。今儿就在闹铃响前自动醒来了，这也还算睡到自然醒吧，：）。
5：43开始锻炼，7：43结束晨练回房。
今天第一次体会到了由身心指挥“我”锻炼：本打算跟昨天一样溜达几圈，再走BKB，再至竹林站桩去。然而，慢慢走了才两圈，就忍不住想站桩了，然后就这样第一次白天在操场站上BFZ了。站毕，走BKB没几下呢，突然想站的状态又冒出来了，就地站下，也没管自己站的是什么桩。软，傻，不愿动。这是不是就叫做“被炼”啊？又开始猜了，打住。

午睡后走BKB一小时，难得地稳。可是晚饭后散步一小时，再接着走BKB时，就晃了——在人多的场合静不下来。

今儿想发个锻炼帖，上来准备写写这第一次，却发现想不起晨练的状态与感觉了。隐隐记得晨突然明白了“想”与“做”的区别，还有什么是“猜”。

作者: dyx1892 时间: 2017-5-7 20:24
2017年5月7日

今走BKB有时膝盖会不适。膝盖仍然会参与转动。试着移动与转动幅度小一点，稍微好一点，但仍然走得没有把握。

作者: dyx1892 时间: 2017-5-8 11:21
2017年5月8日

这三天的晨练（包括昨晚的睡前锻炼）的关键词，都是困？晨出发时都还精神爽利。沿操场慢走一会儿之后，头脑就糊、困，喜欢闭着眼睛不管不顾地慢走，更想直接于立足之处站下，什么都不做。

今晨才清楚感知到是自己脑里疲累，借用类比的方式描述下，把喝多了的人之“舌头都大了、讲话不利索了”的状态迁移到我脑部就是了，脑里念头不想转了，转起来时也是沉重、迟钝的。昨天下午跟着行内人士去移门、灯具、家具、窗帘各一家转过、下定单，晚饭后上网查了下相关资料，查不出个所以然来。晚上走BKB走着走着，脑里就如在梦里一般了，身体机械地活动着，困。去操场站桩，昏沉，但被风吹、异响声惊了数次，渐渐就清醒了。但这不是脑部休息过滤后的清醒，而是被外物刺激而神经被扰动至不安罢了。

平时想太多，已成习惯。猜的习惯之根深蒂固，以致于我自己都分不清自己的念头是跳跃式的猜测还是在描述事实……现在我的脑部累得在罢工了？也许只是晨起早了身体有点累？又开始猜了，停。

真是“佩服”自己，在这会儿脑部仍隐隐凝固状而转念缓慢的情况下，还能把文字给写得这么“利索（啰嗦）”，

。

作者: 清风明月 时间: 2017-5-8 16:50
真的很佩服走一小时掰扣步。楼主站拜佛桩的体会能分享一下吗？

作者: dyx1892 时间: 2017-5-8 19:17

清风明月发表于 2017-5-8 16:50
真的很佩服走一小时掰扣步。楼主站拜佛桩的体会能分享一下吗？

处于须要多走BKB的阶段中，而且还做不到“不改”，只能常自我尝试与调整。故有时间就走走，主要是磨炼自己的心性吧。

至于BFZ，我刚开始站不久，还没什么值得一提的心得体会。现主要是适应与调整手掌姿势，注意身体紧张僵硬部位的放松。

作者: dyx1892 时间: 2017-5-8 21:21

清风明月发表于 2017-5-8 16:50
真的很佩服走一小时掰扣步。楼主站拜佛桩的体会能分享一下吗？

我是初学者，还没有能力与资格给任何人谈体会哦。上面所讲的，只是在说我自己的现状。

您有锻炼方面的疑问的话，是不是应该问您的老师呢。我目前最大的体会是学会听老师的，是初学者最须要培养起来的习惯与能力。

作者: 清风明月 时间: 2017-5-10 10:11

dyx1892 发表于 2017-5-8 21:21
我是初学者，还没有能力与资格给任何人谈体会哦。上面所讲的，只是在说我自己的现状。

您有锻炼方面的疑 ...

谢谢您善意的提醒！惭愧，我也是刚刚接触，目前还没有老师。

作者: 清风明月 时间: 2017-5-10 10:17
个人认为，寻师也好，收徒也罢，都不是件容易的事，也得讲究缘分，所谓机缘巧合是也。

作者: dyx1892 时间: 2017-5-10 21:12

清风明月发表于 2017-5-10 10:17
个人认为，寻师也好，收徒也罢，都不是件容易的事，也得讲究缘分，所谓机缘巧合是也。 ...

寻觅、找到能并得到师缘，确实是种挺难得的缘份。

作者: dyx1892 时间: 2017-5-10 21:19
2017年5月9日

走BK有B时稍稳，有时又常晃。发现这跟自己的心静不静关系很大，同时也与自己的身体状态有关系。在人多的地方，总是走得特别不稳。有时走完BKB后，腿脚会感觉轻便些。

这两天走BKB速度快起来了，这两天事多心里顾虑多是关键原因，杂念一多，放在动作到位方面的注意力就少甚至缺失了。才稍静点、也稳点呢，一个小时的时间也就到了。

作者: dyx1892 时间: 2017-5-10 21:33

四月份曾经有两次在站桩时没听到事先调好的闹铃，在闹铃结束后自动顺延十分钟再次铃响时我才听到。第一次是以为自己把闹铃误设多了十分钟，第二天特意检查过时长设置，却仍然在十分钟后才听到铃响，当时还以为手机出问题了。

经过清月近期的在场目睹与一番试验，才知道我自己真的在站桩时会听不到一些声音。他故意在我开始站桩后十来分钟时在我身旁拨打我的手机两次，还从我身后的纸袋里“偷”走我的钥匙，我竟然浑然不觉。还有一次，我设置的站桩闹铃响了，他看我没听到，就把闹铃调后一分钟，再次铃响时他把我的手机放我耳边，我才听到，

。要不是事实摆在眼前，我还真不能接受这个事实呢，因为明明我在站桩时可以听到周围的鸟叫声等声音嘛，

。

作者: dyx1892 时间: 2017-5-10 21:40
2017年5月10日

这周网络老出问题，不稳定，多数时间都是光显示“在线”标志却根本无法上网。我的锻炼，也常是这样的啊，光有时长的数字，却没有真正的质量与内涵。

作者: 竹叶飞 时间: 2017-5-10 22:10
把闹铃的铃声设置辨识度高的音乐。

作者: dyx1892 时间: 2017-5-11 09:28

竹叶飞发表于 2017-5-10 22:10
把闹铃的铃声设置辨识度高的音乐。

谢谢您的建议。可是我一直就用辨识度最高的音乐的，

。主要还是我站的时候心里想得太多太“投入”的原因吧。

没关系，偶尔多站十分钟，对于上午相对较空闲的我来说，关系不大，

。

作者: dyx1892 时间: 2017-5-11 10:13
2017年5月11日

昨晚的月亮真圆、亮。与月两人十点二十才出发去操场站，第一次看到操场亮如晨曦，视线很好。也没戴助听器，外界环境较安静，想着在月光下好好站站的。可是心静不下来，神经不安，后来稍微静下来一点呢，三声烟花爆竹声就把我微微惊着了，睁眼看看前面，又试图继续站，反复两三次，不到半小时就结束了。只好两人一起回房，接着再站会儿。

白天两人刚提起从此晚上可以稍微早点睡下的事呢，昨晚又迟睡了，“作”的惯性还是挺大的，于无声无息间，很“自然”地又磨蹭到十一点多，

。

想到，不等于就能做到啊。五月份之前，我所有的锻炼，以及五月份后的多数锻炼，我真的只是在“做”各种想、猜，没有真的去做，至少没有踏实的做。想得多了，猜成习惯了，早就把想与做两者的界限给消磨掉了。明明只是在想着，却理直气壮或者信心十足地以为自己已经开始实做上了，

。下决心改变？想着容易，做着难啊。

今晨不等闹铃响起就醒过来了，也没磨蹭就起床了。但穿衣与洗漱动作仍偏慢，5：47才出门。操场上跑步的人已经早就开始了。我一人慢走着，不对，跟前几天比我今天走得较快，后来速度又慢了下来。上竹林站桩，发现自己又站成上身向右前方拧转的姿势了。今天铃声前奏响了没几声就被我“捕捉”到了，凝神确认过不是误听，马上结束。一检查，左右膝腿也是前后扭曲的。下操场走BKB，二十几分钟里，前面那个晃啊——支撑足左右晃，平衡不住，前足就落地了。对不对？为什么？要点又没记心上了？又是一顿瞎想与自嘲。好吧，我的现状就是如此，看清之正视之即可。终于走得稍微稳一点了，看看时间，饭点就到了。

直奔食堂，一个大咸菜肉饼、一个小馒头、一个鸡蛋、一碗半白粥配上菜干花生米、芋头丝、腰果，慢慢吃，最后一个离开食堂，吃得心满意足——早餐争取赶上食堂饭点，是我最近新作息下的饮食大计，一定要努力去实现它呀。

作者: dyx1892 时间: 2017-5-11 10:21
怎么重复发了呀。在哪里删除呢？在“编辑”里面操作“清除内容”没有用。

作者: 竹叶飞 时间: 2017-5-11 21:57

dyx1892 发表于 2017-5-11 10:21
怎么重复发了呀。在哪里删除呢？在“编辑”里面操作“清除内容”没有用。 ...

帮你删了。☺

作者: dyx1892 时间: 2017-5-12 13:04

竹叶飞发表于 2017-5-11 21:57
帮你删了。☺

多谢。

。

作者: dyx1892 时间: 2017-5-12 13:09
2017年5月12日

昨晚九点半后在操场站桩，算是开始晚上到操场站桩以来相比较而言较安静的一次，感受了夜色中身体稍有沉坠、心里也稍安的状态，晚上与白天站桩，确是不一样。但整体来说，晚上在外面站仍比白天不安些。

晨雨，在走廊走几趟，再回房于窗前站BFZ。今稍静，站到后来，身体稍微轻松点，似乎要达到放开点的状态了，却没能继续放松下去了。有点明白“站桩，站，装”的意思了——没达到要求但仍须要坚持积累的站桩，有名无实，只是站在那里装样子而已，：）。

毕，走BKB的状态也比昨天要好些，稳些。前面几天走BKB特别不稳，寻找过原因并尝试、比较过（如支撑侧与活动侧腿脚、踝都要放松，做不到放松的话也要尽量别参与提、转等活动，实在不得不用上膝、踝的辅助力的话，也要少用力；目光平视前方，勿随胯转动；静下心来慢慢走，等），也感觉到生活状态与站桩的状态对走BKB的影响，但今天站桩的效果对走稳BKB的影响更立竿见影，故感受也更明显。越来越清楚，自己现在走BKB，也是跟站桩一样，仍然只是各种装样子，各种尝试，加上各种有用没用的想。

作者: dyx1892 时间: 2017-5-14 21:33
2017年5月13日

晨只散步、站桩了，没走BKB。

晚上原打算今天只走一小时BKB的，走着走着，既然多走了几分钟，就再走会儿凑个时间整数呗，就这样，仍然达到了平时的时间量。

睡前站BFZ，竟然睡着数次，醒来发现手掌早就斜下去了。今天上山采摘一趟，还是有点累着了。

作者: dyx1892 时间: 2017-5-14 21:42

2017年5月14日

晨只站了桩。村里的广播，似听非听，站着还挺轻松的，起初还能体会到农村生活的安静气氛，后来就想着C说过要早点回单位赶资料，便开始各种想而干等时间到闹铃响了。

现在的浮躁，不知何时，变得隐秘、平淡了，以致于自以为还挺平静的，其实浮躁早已经偷偷占据了自己的内心状态。只有等生活给点刺激，才会突然意识到自己的浮躁其实从来都没有离开过自己。

周末的时间一晃而过，似乎忙个不停歇，似乎也没做成多少事。在锻炼量上，周末竟然比平时还要少些。

作者: dyx1892 时间: 2017-5-15 20:13
2017年5月15日

今天工作上与生活要忙的事情多，虽然晨炼照旧完成了。可是白天里感觉一事接着一事地去做着，没有时间用于做自己的事情。

生活的不容易，最近感触较大。

作者: dyx1892 时间: 2017-5-16 19:29
2017年5月16日

昨晚又迟睡了，但是比前晚稍从容些，睡前还看了几页书。今晨醒得稍早，起床速度也比平时快些。

先慢走半小时，再站BFZ（仍然手掌麻、没合准），再走BKb半小时（今晨与昨晚一样，走出稍微不太一样的感觉了，似乎身体参与一起活动的部位多了、而且有同时参与活动的感觉），及时赶上食堂早点。锻炼，仍在静、慢上做得远远不够。

发现自己锻炼结束后就把当时的情况忘得好快，事后再次锻炼时才会有时慢慢想起来：前晚在操场站BF桩，不到十分钟，就腹痛难忍，只好赶紧跑回房间上厕所——这就是“作”的结果啊——前天晚饭后吃了两块西瓜后，在超市买保鲜膜的时候，见到冰箱里的牛奶，馋劲发作，买了两瓶，我与H各一瓶，但C却理智地选择不喝。昨晚较迟才去操场站桩，站得更加不安。晚上在操场站桩，心安的程度仍然随着时间的早晚而反复变换，：（。

今一天状态随着事情而起伏，一遇事仍然做不到保持自己的状态。

作者: dyx1892 时间: 2017-5-17 20:53

2017年5月17日

晨起迟了，就把走BKB的时间移至白天。白天完成了两件心里挺烦而不想面对的工作，做的时候内心那个不情愿，时不时就只想把注意力转移到它处去。

下午在办公室内走BKB，比在外面走稳多了。一边是墙一边是书架的环境里，比外边四周空旷无“视线支撑”的环境，对人身心的稳定性有不同的影响啊，：）。

晚饭后出去溪边散步，一边是山，一边是小溪，空气清洌、清新，草木青翠有清香，山上的藤类植物花得正旺，地上的虫子也随处可见。这样的环境里，真让人愿意多待呢。看到了一些已经挂果的果树，有白猕猴桃、无花果、桔子、桃、杨梅。恰逢两村民在摘枇杷，还尝到了几颗农家自种的土枇杷，品相不太好，也没有买来的甜，但是其酸甜味儿，特别纯粹，其中有两颗特别甜但却不腻，好吃，

。

作者: dyx1892 时间: 2017-5-18 10:52
2017年5月18日

昨晚睡了五个半小时，晨准时自动醒来，锻炼如常。站桩，肩膀端着累，今试着从臂、肘上入手正掌，腕的“扭正”压力就轻了。上午在办公室坐着，渐渐就感到累了，不想做事。改变作息晨早起后，晚上反而比以前更迟睡，上午容易出现怠工状态。

锻炼时，思绪反而易出现或被理清些。今想了“想过”与“做到”、“试做”与“做到”之间的区别。

想过：自己的念头与行为就如天上的云，飘忽不定，缺乏扎根土地的踏实之线；而云朵的率性、洒脱特性，我却没有拥有。站前以“占用过多时间”为由而不愿意花时间与注意力于静心体会自己的准备状态，其实这也是自己急躁的表现之一。

试做：站前准备工作多花了点时间，站时稍微轻松了点。今未明显感觉到手掌渐向外倾斜。试做过放开后背与后腰，但对效果不清楚。结束后，看手掌，比平时稍正，腰胯膝三段仍扭曲。

作者: dyx1892 时间: 2017-5-21 19:33
2017年5月19日

想：自己的各种不懂事行为。

试做：不再纠结，做出一个决定。

作者: dyx1892 时间: 2017-5-21 19:39
2017年5月20日

想：今天又做了件不懂事的行为，以后得少开口提不合理的要求。生活上的事少计较，多主动去做。

试做：在锻炼的事上也要少纠结，锻炼项目根据时间机动安排。与装修老板沟通，请他帮我多催催进度；主动联系H，了解明天回校事宜。买来各种盆与瓶，把房间里待附石的水菖蒲给安置妥当，另给越长越多的金钱草给换了个盆。

作者: dyx1892 时间: 2017-5-21 19:47
2017年5月21日

想：家有子女的人，得有多辛苦。想到各种家庭类型的同事，他们的生活比我们不知艰辛多少倍，我应该学会不要抱怨、多承担。

试做：对H吵醒我午睡的事，以及买水果、及开销方面的各种分歧，对外出购物之类的事多数由我来做而感觉自己的时间被侵占等等，加以自我心理调整。

作者: dyx1892 时间: 2017-5-22 15:11
2017年5月22日

想、写的东西要减少。

作者: dyx1892 时间: 2017-5-23 11:29

2017年5月23日

想：今晨锻炼相对较静，看来书法练习有点效果——又猜了。站桩时回想了师嘱，一一对照自己最近的问题。

做：昨晚在操场站，渐渐稍安今晨走BKB时，注意眼睛看前方某处、勿随着身体活动而移动视线。晨提早十分钟出发锻炼，提早五分钟至食堂。但开始动笔练字的时间迟了五分钟，原因是帮助一出差的同事交代另一同事某事时自己多啰嗦了几句。完成书法练习的时间也慢了，交作业动作仍太慢。

作者: dyx1892 时间: 2017-5-24 11:15
2017年5月24日

想：站桩时又想了家里一长辈到处帮某“大”寺院拉助捐的事。我自己内心对这类事较反感，但碍于长辈情面且看到其他亲戚全都捐了较大数额，我在跟长辈明讲了自己的抵触心理的情况下，仍然捐了点。事后，我又认为这样的“善事”没意义，而且自己的行为会无意中使这位至亲在这条路上更加无法自拔，所以觉得还不如提出直接把这笔钱给眼下正处人生困境的亲戚本人更有意义。想，却仍没做这事。

书法练习，没能着眼于适应习练期最基本的目的（适应笔墨纸的关系），而在一些自己根本不可能做到的方面（比如写出字帖上的韵味）多想了。

做：在书法练习与生活锻炼工作中，继续学习时间安排。今仍在拍照（不知为何拍好照片会“不见了”）、记录上费时过多。

作者: dyx1892 时间: 2017-5-25 11:34

2017年5月25日

想：站桩时怎么两掌就每次都不一样的呢？极少能两掌对齐点或者感觉两掌都开展（现在还不知“合”之义。试着对齐都基本做不到。右掌常“缩拢状”。）。站桩时右边山地里某人又在砍灌木之类了。估计又是那个好像脑子不太清楚的大伯。之前一年里基本仅次把那边有人，怎么最近两周天天在砍什么呢。不理之。

做：站桩中听到砍树声就在我右边时睁眼看过山那边一次。走BKB时，先选定一树当眼睛的参照物，再一一往下做步骤，努力前一步做好后再往下一步做。有时仍然会分心，导致前一步匆匆没做到位，后一步就含糊地跟上去做了，这样就无法慢慢体会了。（看似简单的动作，真不容易坚持做到认真做。）

作者: dyx1892 时间: 2017-5-26 19:57
本帖最后由 dyx1892 于 2017-5-27 17:34 编辑

2017年5月26日

想：行家一出手就知有没有，导师初一亮相，其独到的专业常识与能力就征服了我们。其指点方向明确，我一定要试着把导师的指导在习练当中运用起来。

试做：在书法习练中，抛开其它顾虑与疑惑，先试做这两点。今用方法一试调墨与水的比例，经尝试，发现比原先的不调要好一点但还需要进一步实践。

作者: dyx1892 时间: 2017-5-27 17:44
2017年5月27日

想：昨晚与今晨想着“脑子让身体先行”，站时会放松点。晨站桩时肚子不适想上厕所，想过几次是先站完再去还是先下山去上厕所再回来接着站，幸后来好一点了，就站完再上厕所。想过时间安排应当设置一段弹性宽松时间用于应对各种突然发的事情。白天竟然想不起来今天是几号，以为还是27号。

做：走BKB时，有同事从身旁经过，心马上就更不静了，身体也晃起来了。没做到在干扰下保持继续安心做自己的事。今忘带助听设备，音量控制不好，嗓子特别吃力。

作者: dyx1892 时间: 2017-5-28 18:17
2017年5月28日

想：想写日期时，才发现自己不知道日期，

。充实的生活状态下，时间过得真快。快得都让人没空去感叹了，

。

试做：头脑少约束身体，让身体“自由”。这三天来，站桩状态稍微好点了。最近一两周发现自己走路慢了，轻软些了。

作者: dyx1892 时间: 2017-5-29 17:32
2017年5月29日

想：脑等等身体的想法，仍然是多想了。先做好师嘱的四点再加别猜吧。

做：假期在家时间安排马上松散了，看起来忙得没时间剩余，散步的时间少了，走BKB的时间也稍少、质量也差些。时间，用于聊家事、磨蹭上了。

作者: dyx1892 时间: 2017-5-30 21:55
2017年5月30日

想：自己的自以为是、想当然的瞎猜，是真的挺严重的。师的判断真准确。
对一些自己掌控不了的家事，要学会放开，不可一味好心想帮着解决，却使自己的心境受到影响。

做：今为补救自己自以为是、乱猜测的结果，是把午睡后与晚上的所有休息时间，都花在书法练习上了。发现问题，哪怕费时费力，也要尽力补救，这样才能使自己受点苦头。吃吃苦，长点记性。

作者: dyx1892 时间: 2017-5-31 22:25

2017年5月31日

想：不该想的想太多，应该想的却不去用心。

做：做的能力极弱，欲望远远超过能力。内心惶恐怕出错，第三次书法作业仍然出了错。瞎折腾。

作者: dyx1892 时间: 2017-6-1 17:48
2017年6月1日

想：儿童节各种给“超龄儿童”的祝福——想到自己何尝不是个“已成年，未成人”的超龄儿童呢，内心的纯真童心与无界限的自我，早就被自己的各种“自我铸造”压磨殆尽了，该习得的成人能力，却仍是乱七八糟的，对各种学习与找回自我的过程，造成了自己无法正确估量的障碍。

做：在日间、在课堂上，自己的状态渐渐比以前越来越放松了，管理也因自己相对不容易乱了方寸而变轻松了些。

作者: dyx1892 时间: 2017-6-2 18:58

2017年6月2日

想：书法练习为什么自己会比别人写得更慢？而且写得最没有润黑的色彩？目前至少在时间花费上必须加以调节。

做：昨与今在锻炼上恢复正常作息。书法练习改用零散时间多次写，字少的对联愿意写，字多的就又想一口气完成了、免得搁在那儿心里不舒服（“作”的坏习惯之一）。

作者: dyx1892 时间: 2017-6-3 20:50
2017年6月3日

少点自设的心理压力，少点自我折腾——光想，却做不到。

为什么就得精神紧张地去做自己认为要认真的事呢？还是放不开。

作者: dyx1892 时间: 2017-6-4 21:07

2017年6月4日

想：每次站桩与走BKB时，都觉得自己想过不少且有记下来的必要，可事后，却一点都想不起来了。

做：走BKB基本锁定两种走法了，也许其中有一种是正确些，也许都不对吧，也许都对呢，

。今在写字上提高了效率，但为了提速且少出错，我的神经仍是紧张的吧。

作者: dyx1892 时间: 2017-6-5 15:59
2017年6月5日

想：在钱财方面退让一步问题不大，但是那种被“挖坑”、被耍弄了的感觉，让人事后心里不舒服。

做：晨练如常，今走BKB比平时快，走至后面，也会跟前面有所不同。两三周连续迟睡，这两天站桩时想睡觉，还稍微能起到休息的效果。

作者: WangL 时间: 2017-6-5 16:58

dyx1892 发表于 2017-6-5 15:59
2017年6月5日

想：在钱财方面退让一步问题不大，但是那种被“挖坑”、被耍弄了的感觉，让人事后心里不舒服 ...

既然已经退让了，心里还不舒服，那就说明当初的退让是有问题的。问题不大，也是有问题。
如果退让已成定局，那就去解决自己心里不舒服的问题吧。多找人聊一聊吧。

作者: 竹叶飞 时间: 2017-6-5 18:23
下次注意。要会说“不”。毕竟自己的钱财不是白来的。省来的钱，可不是给别人去奢侈享受的啊。

作者: dyx1892 时间: 2017-6-6 21:27
谢谢楼上两位的开导，

。

昨晚事情得到了很好的解决了。第一手经手的亲戚是挺值得信任的人，他提出来他的代理人亏损的事与我无关，既然钱是我交给他的，他就得按原约定交付回给我。所以，最终，事情以对我们有利的方向解决了，而且对方提出让我们让一点点零利以凑成整数，这让我们挺有人情与面子地开心接受了——人情与金钱都兼顾了，

。

作者: dyx1892 时间: 2017-6-6 21:30
2017年6月6日

想：当日选对了人，今天就少了很多麻烦与顾虑。

做：稍微调整了下走BKB与书法练习的时间安排，心理上轻松多了，

。

作者: dyx1892 时间: 2017-6-7 21:39

2017年6月7日

想：希望自己能够做到轻松安排书法练习的时间，同时也能在生活与锻炼上如常，在心态上能慢慢放松些。对住，并非指手指使劲相顶；两掌贴，也不意味着臂与肘、手指必须紧、僵着。

做：站桩手指轻松了些，毕发现自己身形也稍正了点。白天完成了走BKB的目标。对联只写了两遍，太少。

作者: dyx1892 时间: 2017-6-8 21:39
2017年6月8日

今白天睡了两三觉。累了，就马上睡觉去。

时间安排太松散了，认为自己今天有空，就磨蹭了——因临时去新房了解安装的协调问题，走BKB只能在晚上完成书法作业后才开始。该做的事情还是及早去完成比较好。

作者: dyx1892 时间: 2017-6-9 18:45

2017年6月9日

装修上各种的事情，我们出于精力不足等原因，基本交给装修公司处理。今天因为阳台洗衣柜的问题而恼火心烦，却因两人的交涉能力、沟通能力不足而只能任由店家推脱责任。出钱，还得买烦恼——这是装修过程中，常常得面对的问题。

我们特别是我的强硬能力实在太弱。这是锻炼不够导致的。生活上的历练，也是学习方式之一，希望通过这次装修，我们能够有所启发。

作者: dyx1892 时间: 2017-6-10 21:27
2017年6月10日

晨练时散步的状态正好着呢，被一熟人叫过去，开始对我倾泻自己插下去的番薯藤不知被谁给拔走了的事。此人说话向来喜欢反复，我素来害怕跟这人讲话，一讲上去就没完没了。今其重复到第二遍，听完，我马上客气地说要继续锻炼而走开了，：）。时间宝贵，就要学会取舍，不能因为人情、面子而不知打住。

今联系了多个装修店主或者安装人员，把自己的意见直接表达了出来。不能凡事都自己憋屈着，把不该由我来承担的责任也委屈地接受下来。

类似的事情，也算知止之一吧。

作者: dyx1892 时间: 2017-6-11 18:31
2017年6月11日

第一次发现自己挺能睡觉的：晨写了几遍对联后，睡意袭来（~~写字的放松作用挺明显呀~~），马上就上床睡着了，半个小时后自动醒来。

午睡从12：25躺下很快睡着，一直睡到下午三点，中间曾醒了一次，仍困，就立即再次入睡。

最近三周晚上熬夜至太迟了，有时是因为书法练习赶写重做作业导致晚上锻炼推迟，有时是因为写日志超时导致晚上锻炼推迟，最近三天是因为跟蚊子较上劲了（半夜数次起来打蚊子）。

对于做事拖拉、慢腾腾、写起事来啰嗦的人来说，真不容易改变速度慢、喜欢把事一口气做完的做事习惯。目前我用的方法，就是给自己增添事做，事一多，就可以逼着自己加快速度、提高效率了，

。

作者: dyx1892 时间: 2017-6-12 16:52
2017年6月12日

想：今写字时烦躁，发现克服烦躁的最佳方式就是忽视之，在做当中转移注意力淡化、淡忘之。最近走BKB的时间减少了，安静、专注程度也降低了。

做：利用这两天的禁足在房机会，把书法对联逐字练习了20遍，在字的外形上稍有改进，但自己的楷书化形态仍极顽固。

作者: dyx1892 时间: 2017-6-13 17:39

2017年6月13日

已经开始适应有书法练习的日子了。当然，最近假期多，也是一个有利的条件。时间，真是个宝贵的财富。

像“时间挤挤总是有的”、“在实做中体会简单的道理”等，有了一定的体会。也越发明白：我还做得远远不够。

锻炼，还是得安静下来，慢慢地去做。

作者: dyx1892 时间: 2017-6-14 16:25

2017年6月14日

做：对新作息基本适应了，因此曾稍有“牺牲”的BKB时间，现已可以恢复了。

想：在做、炼当中学会，确实如此。急着学会什么、弄明白什么，就是急躁的表现。另，明天课时本来较多，又于原安排提交作业的日间唯一空暇时间新增课时，应及早做好应对措施。

作者: dyx1892 时间: 2017-6-15 20:38
2017年6月15日

想：今晨锻炼是最近这段时间里最静的一次。锻炼还是静下来才能保证质量，可是为什么有时候就做不到呢？但是不论静与不静，都是炼的方式与途径吧。

   走BKb现在常自动去走低抬、转动幅度小的那种走法，似乎身体目前更适合这种一些。走高抬、转幅大的那种，相对不太自然，有些勉强，但是其
         在“B”、“K”意义上更名符其实一些。不论哪种走法，就先顺其自然吧，以何种状态走，比用哪种走法更重要。

做：今天的时间安排还是做得比较到位的，有点做到“事多而不忙乱”了呢，表扬一下自己哦，：）。

作者: dyx1892 时间: 2017-6-16 17:42
2017年6月16日

梅雨时节，已经阴雨连绵两周多了。今天才发现杨梅落了一地。注意到了草长、花开，多年来唯有这数棵杨梅树结果，我总是几乎最晚得知。

该说我不贪图公物呢？还是说我爱忘事呢？~~我这爱自问、爱用反问当提示语的习惯，还有随意发疑问的随便行为，也该改改了。

作者: dyx1892 时间: 2017-6-17 21:12
2017年6月17日

对每日行程较习惯了，但对临时改变，不太适应，还得在灵活性、调整度方面加强磨炼。

作者: dyx1892 时间: 2017-6-18 18:49

2017年6月18日

锻炼时的一些情况，过后就马上忘记了。只有当它反复发生的时候，有时候才能由此及彼地回想起来。

作者: dyx1892 时间: 2017-6-19 19:06

2017年6月19日

走BKB时，发现自己的低位走法有些偷懒，在移、转、落上不到位了。

另一种高位走法呢，会拉扯到前胯里面与后胯。走幅度轻微的低位走法，身体里面整体参与感较明显，高位走法则侧重身体活动为多。

不想问一些“技术”问题了，因为已经明白了：就如蔬菜蘸酱听起来让我好奇，如果有人告诉我它的基本制作方法、拌好后的菜式外形与味道，但是我自己则只有亲自去（反复）看过、尝过，才能知道它真正的菜式外形与味道。写字也一样，别人告诉自己如何操作了，也不等于自己就能马上掌握这套方法并写出效果。

关于站桩，这几天（尤其是今天）曾多次提醒自己得记下什么来着，可现在已经忘记了。

作者: dyx1892 时间: 2017-6-20 21:59
2017年6月20日

走BKB，开胯窄、转动幅小也好，开胯大、转幅大也好，安静、自然，慢慢到位即可。为什么不在两者中找一找适合眼下自己的情况的平衡点呢？不一定就得非彼即此。

作者: dyx1892 时间: 2017-6-21 20:22

2017年6月21日

站桩又站至下蹲了。反复，轮回~~待再次回归时，才想起它曾经来过，下一次它会不会反复回来，那就得等以后才知晓了，

。

作者: dyx1892 时间: 2017-6-22 18:05
2017年6月22日

对于须要练三年才能略有感知的项目来说，仅两个月即诧异于自己的反复练习错误动作，这是急躁的表现；对于须要十年乃至一生都无法略窥门径的东西来说，一两年即想着理解，这也是急躁的表现。想到了这个，也只是落于想的层面而已。做，须要时间的淫浸：熏陶、磨炼、淘汰与不断的选择。

~~这是近段时间时常想起的话，却总是临记录时又忘记了，今补记。

慢慢来，不急。真的急不了，：）。

作者: dyx1892 时间: 2017-6-23 21:42

2017年6月23日

晨走BKB总是比晚上走时安静些、质量好点。

今晨一开走，意外地直接用较大幅度走法开走了。等我意识到这个时，已经走了一两步了。今天向外开胯的幅度较往常大，而且似乎支撑侧的胯也可微转，向外摆胯时后胯会微酸。

作者: dyx1892 时间: 2017-6-24 19:44

2017年6月24日

静下来，慢慢做，在做中体验，在做中慢慢认识各个锻炼项目与自己的身心。

自己还是急、躁。仍然须要进一步静下来、慢下来。

作者: dyx1892 时间: 2017-6-25 20:07

2017年6月25日

站桩呵欠、流泪水、耳朵微痛等现象，照旧是有时来临，有时又没有。

走BKB，虽然“大幅”走法这两日走得正在兴头上，却也越来越觉得向外转胯时向外撇开得太夸张了，故落胯前得增加个“转回来”的动作，又在改了吧。还是乖乖回转来，走回转动幅度小的走法吧，虽然觉得没什么“挑战性”，但是这种走法也有身脊、肩颈协同一体的趣味。

作者: dyx1892 时间: 2017-6-26 17:13

2017年6月26日

虽然转胯时把胯外撇得太过，有改的嫌疑。但是如果能够注意转稍大幅度且不致使转出一个回来时需要跨个弧度的话，好像还是可以的。当然，不论何种方式转动，支撑侧的能力得具备，这是必要的条件。现在自己能够稍微转得稳一点、幅度稍大点，确实是得益于自己支撑能力的提高。继续静、慢，练下去，多注意支撑侧放松、稳住，自然能得到相匹配的收获的，：）。仍然走错了，也没关系，这个炼的过程，得与失，都是收获。

作者: dyx1892 时间: 2017-6-27 20:26
2017年6月27日

想：如今的安定岁月，得来不易，得好好珍惜。

做：不论起早起晚，每日的行程，稍加调整，仍然一样可以安心完成。

作者: dyx1892 时间: 2017-6-28 17:28
2017年6月28日

仍然活在猜、想的世界里~~

默默积累，等候自己逐渐理智、清醒起来的那一天~~

作者: dyx1892 时间: 2017-6-29 18:18
2017年6月29日

今天的积累，是负面情绪。经过数天的酝酿、绵延之后，郁闷心情终于在心里暗暗爆发了。

作者: dyx1892 时间: 2017-6-30 20:06
本帖最后由 dyx1892 于 2017-7-1 19:29 编辑

2017年6月30日

坐一会儿后起身，右脚底仍麻涨。双小腿与脚底仍常发涨，走走或者睡醒后，会恢复一些。仍然得多走BKB，

。

今天很快就雨过天晴了。没法生长久的气，也是件值得庆幸的事。

今称体重，113斤。继去年冬体重开始增加之后，夏季仍然继续上升中。多年来解决不了的问题，好像已经在开始改善啦，

。

作者: dyx1892 时间: 2017-7-1 19:11

2017年7月1日

随着假期的来临，站桩时对假期安排想得较多。经过数天的努力，终于得到了家人的支持。

今外出确认了外出游历的资金保证，开心雀跃。回来后却得到没车位空的消息，伤心失望。一日内，体会到了得与失……

虽然错失机会，十分可惜，可是也不可能事事如愿，随缘吧。

……仍然希望奇迹能发生。

作者: dyx1892 时间: 2017-7-2 19:22
2017年7月2日

连续几周下雨，在房内、走廊上走BKB，似乎变稳了。可是这两晚在户外一走，周围没了“依傍”，发现还是会晃、失去平衡。

作者: dyx1892 时间: 2017-7-3 21:02

2017年7月3日

今晨未晨炼。在新房打扫卫生一整天。所有的锻炼、写字任务全部放在晚上。这是第一次这么做。争取完成平时一样的量。加油。

作者: dyx1892 时间: 2017-7-4 22:36
2017年7月4日

虽然昨晚迟睡了，今晨如常起床，先晨练，再去新房接着搞卫生一天。

自己做事情时过于追求细节、完美，导致做事速度过慢。不喜欢、也没有精力进行快速的工作，也是动作慢的原因。

作者: dyx1892 时间: 2017-7-5 21:22
本帖最后由 dyx1892 于 2017-7-6 22:21 编辑

2017年7月5日

最近一段时间，锻炼，因事、因自己的身心状态，受到了影响。

作者: dyx1892 时间: 2017-7-6 22:24
2017年7月6日

睡醒后、坐会儿后再站起时，脚底（尤右脚）发麻发涨。

最近一周迟睡的结果显现了，写字时、站桩等稍静时，能感觉到疲劳了。

作者: dyx1892 时间: 2017-7-7 22:11
2017年7月7日

一切照旧做。仍然得常常提醒自己做到慢，静，实。

作者: dyx1892 时间: 2017-7-8 23:58
2017年7月8日

练，炼。历练，历炼。

作者: dyx1892 时间: 2017-7-9 22:34
2017年7月9日

要静下心来，更要虚下心来。理论与实际，不能差距巨大。

作者: dyx1892 时间: 2017-7-12 21:07
本帖最后由 dyx1892 于 2017-7-14 16:44 编辑

2017年7月10日

抓紧在Ｊ的时光，锻炼，特别珍惜。

2017年7月11日

再次经历旅途。这次睡觉较多。

2017年7月12日

困。缺觉的后果出现了。最近一直睡得较迟。

作者: dyx1892 时间: 2017-7-13 21:29
2017年7月13日

今终于能早起锻炼了。有时间慢慢锻炼，心情都格外好。

静，慢，才能体会到走ＢＫＢ时胯部的感觉。常常还做不到体会到胯，还得注意锻炼时间的保证，才能做到从容些、静些、慢些。

作者: dyx1892 时间: 2017-7-14 17:09
本帖最后由 dyx1892 于 2017-7-14 17:10 编辑

2017年7月14日

今天准备时注意两掌贴紧，站时就再次出现手掌、手指麻与触痛。另注意勿松懈，身体姿势就明显比前段时间要稍微正些。说明前段时间双出现身弯曲、扭曲，应是松懈所致。

走ＢＫＢ，慢慢走，勿贪多，静心体会，后腰与胯就酸累、吃力了，连转动侧的肩脖里面都显得费力。还应注意转胯时支撑侧勿主动转而变成支撑侧牵引转动侧转。

作者: dyx1892 时间: 2017-7-15 18:49

2017年7月15日

晨站桩，状态还好，闹铃响后仍想站站，但仍及时结束了。不在一时半刻，重在每天去做。

晨走ＢＫＢ则走不出状态。

恢复晨、晚各散散步的习惯了。感觉自己还是喜欢散步。

作者: dyx1892 时间: 2017-7-16 17:55

2017年7月16日

晨比前两日早起，今天六点十几分的太阳就晒得人感到稍热。

站桩时忘记调闹铃了，便大概估摸时间站。毕，超时13分钟。

在樟树荫下走ＢＫＢ，刚开始有点想拖延至下午走。但慢慢地走出感觉，又有点不愿停呢，：）。

作者: dyx1892 时间: 2017-7-17 16:22
2017年7月17日

今晨起迟了。外面的大太阳挺晒的，可是我仍然想散散步，便往操场上去了。太阳下走了半圈，太晒了，便移至大樟树荫圈子里走。没想到远处那只如常躺篮球架下阴凉处的独来独往大黑狗，见到我挺高兴的，还乐颠颠地往我身边走过来了，在树荫下选一处躺下。我走我的，它休息它的，：）。偶而给点食物它吃，它便记住我了。动物，比人还重感情呀，：）。

作者: dyx1892 时间: 2017-7-18 20:35

2017年7月18日

昨晚两胯以下全部酸涨、不适。脚部（尤其是脚底与小腿）麻、涨，白天稍微久坐后，起身走动就发现麻得不好走，晚上睡前与睡醒后也这样——这样的情况已经延续两个多月了。

作者: dyx1892 时间: 2017-7-19 15:09
本帖最后由 dyx1892 于 2017-7-20 16:37 编辑

2017年7月19日

晨站桩毕，脚底麻。一会儿就不麻了。

走ＢＫＢ，前面的时候，仍容易走不对。坚持继续静下来慢走，会好些起来。
晚上在操场上站桩，小风吹得真凉爽~~

作者: dyx1892 时间: 2017-7-20 16:42
2017年7月20日

晨站桩没听到闹铃响。膝渐下蹲，站久了就累。盼闹铃响未果，最后终于结束，一拿起手机，闹铃就响了——可是已到设定的时间12分钟之后了呀。如果错过闹铃的话，十分钟后会再次响铃提醒。可是这十二分钟之后才响，是怎么回事呢？我的手机该退休啦。

ＢＫＢ，仍然是开始时总想推迟至晚上再进行，可是一开始，不久就不愿停了，：）。

作者: dyx1892 时间: 2017-7-21 15:44
本帖最后由 dyx1892 于 2017-7-22 15:25 编辑

2017年7月21日

晨，先散步，走ＢＫＢ，再站桩。

走ＢＫＢ，就如书法练习一样，刚对做对或接近规则有点感受，但做不到每一步（笔）都明确做对——仍然很难保证走每一步都多用胯、少用或不用腿脚。似乎，又开始要落入用腰助走的坑——因为感觉腰比胯累，：）。慢慢练吧~~

作者: dyx1892 时间: 2017-7-22 15:29
本帖最后由 dyx1892 于 2017-7-23 16:38 编辑

2017年7月22日

现在才发现昨天的锻炼日志写错时间了，

。

昨、今两天晨走ＢＫＢ都近四十分钟，晚上的时间就从容些了。走ＢＫＢ似乎每一步都累，特别是腰、肩脖里面，最后都得费力帮忙，而胯部本身却觉得必须放松才能活动。不知对错，先继续练一段时间，再看看要否改变。（此句用词不当。我在“胯部本身必须放松”这句想表达的意思是：目前我自己在走ＢＫＢ时基本还感觉不到胯部的活动感。）

作者: dyx1892 时间: 2017-7-23 16:37
2017年7月23日

昨晚的书法忘领红包罚款来得太及时了。在自己最近在锻炼、书法与生活上都自觉得有改善的时候，它的到来，提醒我自己存在的问题并没有真的解决——拖延症仍然严重，交书法作业的三步曲程序早就常常出现延后领取红包的行为了；在自觉得有改善的时候，是不是心里沾沾自喜而更加飘了呢。

今天走ＢＫＢ时，想起自己昨天所写的“胯部放松”是用词不当了：在自己连胯的活动感都还基本感受不到的情况下，现在自己的胯肯定是僵的，此时谈何胯部放松呢？

作者: dyx1892 时间: 2017-7-24 17:21
2017年7月24日

晨因整理花草、浇水，耽搁了一个小时，外出锻炼稍迟。没散步，直接走至竹林站桩。然后走ＢＫＢ，有些上瘾状，肚子也不饿，便走至九点二十才去吃早餐。

最近晚上跟Ｃ同步锻炼，凉风吹吹，挺幸福的。

作者: dyx1892 时间: 2017-7-25 16:11
2017年7月25日

连续数天突破四十度高温，今天四十一度。慢慢炼，反正竹林里、樟树底下荫凉，：）。

作者: dyx1892 时间: 2017-7-26 15:10
本帖最后由 dyx1892 于 2017-7-27 17:25 编辑

2017年7月26日

走ＢＫＢ，还得反复自我提醒：胯提起来了吗？转的时候确实是在转胯而非转腰、腿、膝、踝吗？

之前的经验教训告诉我：时时反躬自省，是必要的。不能一种走法走下去，走熟练了，还自以为是进步了，可后来才发现其实自己一直就没走对过，

，

。
晚上独自在操场上走ＢＫｂ四十分钟，竟然好像一步也走不出近日特别是今晨的感觉了。不论炼的状态如何，坚持炼下去，这个比ＢＫｂ本身练得如何，我认为更重要。

作者: dyx1892 时间: 2017-7-27 17:49
本帖最后由 dyx1892 于 2017-7-30 16:24 编辑

2017年7月27日

持续高温。县里决定从今天开始，连续人工增雨八天。

夏练三伏~

今晚开始，晚上只能独自锻炼了，：（。心有点乱，但是，变化发生了，也只能调整自己去面对它吧。

作者: dyx1892 时间: 2017-7-28 19:19
本帖最后由 dyx1892 于 2017-7-30 16:29 编辑

2017年7月28日

一定会有让人意想不到的变化悄悄地就发生了，这真的是唯一不变的规律呀。

晨照旧独自静静炼。站桩时，想的都是同一件事。走ＢＫＢ时，今晨似乎可以活动幅度稍微大些了，可以摸到腿与胯之间的大韧带拉开大些了。也许走ＢＫＢ最初的时候，只能活动到或者感觉到腿与胯之间的韧带、腰、臀骨吧。

一直记不清楚自己哪一侧腰的腰间盘突出更严重些，今晨终于可以确定了——是右腰更严重呢。在试着支撑侧腿微屈，使主活动侧的提胯更充分时，右腰的久不运动之病痛感就出现了，而且右腰上的一团赘肉就突现出来了。

晚上找到了新的站桩地方。

作者: dyx1892 时间: 2017-7-29 22:23
本帖最后由 dyx1892 于 2017-7-30 16:29 编辑

2017年7月29日

晨早醒，便早点开始锻炼。时间充足，心情就是不一样。可以从容散散步，再站桩。BKB走着走着，就走了一小时。

作者: dyx1892 时间: 2017-7-30 16:34
2017年7月30日

晨练、早餐后，坐着歇会儿时，突然想睡觉，就先不写字，先睡一觉。然而上床后却一下子睡不着，发现腿脚特别是脚底与脚指，酸涨难受，忍不住伸直腿拉抻、两脚抵按，反向活动下才舒服。想起自己的脚在之前所受的累与冻。

作者: dyx1892 时间: 2017-7-31 19:48
本帖最后由 dyx1892 于 2017-8-1 20:05 编辑

2017年7月31日

今天才知道自己的走BKB步时，右侧偶尔能腿脚少参与，左侧则基本仍是腿脚在活动～～

晚上走BKB，又不知所谓了，走不出早上的状态了。最近一周晚上走BKB都状态不好～～

在锻炼的过程中，慢慢认识自己的身体与内心～～

欢迎光临泥莲寒舍 (http://www.dusthome.net/)