泥莲寒舍

标题: 【祛】百日站桩记录 9 [打印本页]

作者: Lucy    时间: 2025-11-26 23:29
标题: 【祛】百日站桩记录 9
本帖最后由 Lucy 于 2025-11-26 23:38 编辑

本期站桩计划:
1、每日站桩40分钟以上
2、食饮有节(16+8法),起居有常(晚9点入睡)

上期回顾:
1、肩背和腰比之前松了不少。
2、多数时间没按计划执行到位,拖沓之病未改。

20251126  001/100  晚上风大温度低,但在小区里的户外总能找到背风且有路灯的地方,站了55分钟,肩背不松,横气填胸,坚持直播到手机没电。
作者: Lucy    时间: 2025-11-27 21:11
20251127  002/100  北京阳光灿烂的初冬,是户外带娃的好时机,上午出门到现在还未回家。地铁上站了两次,总计50分钟,孩子睡着时室内站了35分钟。每次站到25分钟左右时就有点吃力了。年底将近,各种聚会渐多,总有几个是推不掉的。
作者: Lucy    时间: 2025-11-29 17:14
20251128  003/100  继续带娃,地铁上站60分钟,推儿童车和做家务时尽量放松,效果不错。
作者: Lucy    时间: 2025-11-29 17:16
本帖最后由 Lucy 于 2025-11-29 17:18 编辑

20251129  004/100  三家去香山带娃聚会,我抽空儿去碧云寺站40分钟桩,内心和环境都格外宁静。
作者: Lucy    时间: 2025-11-30 23:07
20251130  005/100  今天风大,颐和园的一株山桃花开了,气候反常啊。地铁上站65分钟,其中一段时间觉得飘起来了,提醒自己不要着相。
作者: Lucy    时间: 2025-12-3 20:28
本帖最后由 Lucy 于 2025-12-3 20:41 编辑

20251201   006/100  终于第一次做到了晚八点上床,九点入睡!感觉很好,就是次日早上不到5点就醒了。上下午地铁上站了50分钟,能清晰地觉察到气可以顺利下行了。
作者: Lucy    时间: 2025-12-3 20:46
20251202  007/100  天冷甲流厉害起来了,几个邻居小朋友中招。我们也不再去人流密集的室内游乐场了,转战到空旷的露天。外孙的骑行进步很大,我已追不上了,好在他遵守交通规则,经常在距我十米远的地方停下来等我。地铁上站了45分钟
作者: Lucy    时间: 2025-12-3 20:51
20251203  008/100  去碧云寺把手机支架落在山上了。这几天直播都是因地制宜把手机放在任何可以放的地方,如,台阶上,用围脖绑在栏杆上或树上,用石头前后抵住等等。在户外阳光下站45分钟。
作者: Lucy    时间: 2025-12-3 20:53
Lucy 发表于 2025-12-3 20:46
20251202  007/100  天冷甲流厉害起来了,几个邻居小朋友中招。我们也不再去人流密集的室内游乐场了,转战 ...

周二补发桩照
作者: Lucy    时间: 2025-12-6 21:52
20251204  009/100  时间都去哪儿了?一转眼就到了夜里11点。原定的早睡又泡汤了。上午地铁上站45分钟,下午室内阳光下站20分钟
作者: Lucy    时间: 2025-12-6 22:20
20251205  010/100  早起容易,早睡难!起居有常何其难!知难而上!争取下周有一半日子能晚九点入睡。
作者: Lucy    时间: 2025-12-6 22:23
20251206  011/100  今天又暖和了,无风,去碧云寺不冷。地铁上站了50分钟
作者: 道渊    时间: 2025-12-8 10:30
Lucy 发表于 2025-12-3 20:53
周二补发桩照

第一张正面,看着手有点点高,两手之间距离较近,可以稍微调低一些,两手间距再宽一点。另外两手掌指和意识可以再放松一点。
作者: Lucy    时间: 2025-12-9 22:55
道渊 发表于 2025-12-8 10:30
第一张正面,看着手有点点高,两手之间距离较近,可以稍微调低一些,两手间距再宽一点。另外两手掌指和意 ...

刚看到,谢谢老师指导!
作者: Lucy    时间: 2025-12-10 00:02
20251207  012/100  地铁上站了45分钟,晚8点上床,念头多得满脑子跑火车,看手机到10:30才睡着。
作者: Lucy    时间: 2025-12-10 00:07
20251208  013/100  上午户外阳光下带娃,趁几个孩子堆沙堡时站桩40分钟。晚上九点上床,念头又作祟,似乎一夜没睡,下午四点坚持不住睡了俩小时,现在又精神得睡不着。哈哈,起居有常看来不是早早上床就能办到的啊。
作者: Lucy    时间: 2025-12-10 00:13
20251209  014/100  周二  下午地铁上站桩70分钟,两岁多的孩子能把四个大人耗得精疲力尽,盼着明年九月份把他送进幼儿园!图为晚上直播时摆拍。
作者: Lucy    时间: 2025-12-15 01:09
20251210  015/100  户外阳光下带娃,站了30分钟左右。孩子下楼时骑着扭扭车,还要我拿着他的自行车,走哪儿都是人们关注的焦点,结果在外面两三个小时只骑扭扭车!
作者: Lucy    时间: 2025-12-15 01:11
20251211  016/100  地铁上站40分钟。外孙一天天长大,每天的语言进步都相当惊人!竟然会用成语啦!
作者: Lucy    时间: 2025-12-15 01:13
20251212  017/100  下雪没出门,孩子在家玩,比平时轻松很多。
作者: Lucy    时间: 2025-12-15 01:16
20251213  018/100  一周早睡两天都很困难!食饮有节,起居有常真得认真对待才行啊。外孙发烧,估计和甲流流行有关,这几天不出门了。
作者: Lucy    时间: 2025-12-15 01:20
20251214  019/100  因为外孙嗓子还疼加上雪没化完和难得全家五口周末居家休假。
作者: Lucy    时间: 2025-12-16 22:53
20251215  020/100  下午带外孙户外阳光下玩耍,趁机站了25分钟,看到另一位奶奶打了陈式太极拳,聊了一下,说是十年前学的,一直到现在,已经带了两个孙子,大的7岁,小的两岁。说全靠太极拳撑着,否则早就累坏了。同感。
作者: Lucy    时间: 2025-12-16 22:58
20251216  021/100  周二  上午阴天宅家,下午带娃阳光下疯玩。站了一会儿。图片是晚上直播时摆拍。
作者: Lucy    时间: 2025-12-17 22:53
本帖最后由 Lucy 于 2025-12-19 22:14 编辑

20251217  022/100  每天进步一点点,今天又有新收获。
作者: Lucy    时间: 2025-12-19 22:16
20251218  023/100  雾霾严重,在商场里的儿童乐园带娃一天。抽空站桩大约有60分钟。又入佳境。
作者: Lucy    时间: 2025-12-19 22:18
20251219  024/100  下午起风,雾霾散去,蓝天白云,心情大好。
作者: Lucy    时间: 2025-12-21 00:04
20251220  025/100  地铁上站45分钟,今日风大降温,户外打拳时风能吹透加绒裤子。
作者: Lucy    时间: 2025-12-22 23:24
20251221  026/100  下午微风,户外阳光下站40分钟,
作者: Lucy    时间: 2025-12-22 23:30
20251222  027/100  又是新的一周,争取能3天早睡!
作者: Lucy    时间: 2025-12-23 22:01
20251223  028/100  周二  上午户外阳光下站30分钟,附图为下午直播截图
作者: Lucy    时间: 2025-12-27 12:12
20251224  029/100  外孙自己规划的地铁出行线路,自己骑着扭扭车,换乘时自己带着扭扭车走步行梯,真是没有困难创造困难也要去克服!无条件支持和满足他的愿望,是考虑到一辈子里,三岁前是唯一的一次蒙昧舒适区,一定要保护好,珍惜再珍惜!地铁上站60分钟。
作者: Lucy    时间: 2025-12-27 12:14
20251225  030/100  终于早睡(晚九点)了一次
作者: Lucy    时间: 2025-12-27 12:17
20251226  031/100  外孙久未尿裤,今天刚到商场就尿了。因为没有备用的,只好当即让姥爷从家里送来内裤和外裤。
作者: Lucy    时间: 2025-12-27 12:19
本帖最后由 Lucy 于 2025-12-28 22:47 编辑

20251227  032/100  去通州新开的北京最大的奥莱——里湾 王府井,人山人海,吃饭排队2小时,买了三折的服装,地铁上往返站了60分钟
作者: Lucy    时间: 2025-12-28 22:50
20251228  033/100  自从外孙两岁以来,全家同时吃顿饭都很难得,上次应该是几个月前了。
作者: Lucy    时间: 2025-12-29 22:27
20251229  034/100  今日微风暖阳,户外带娃俩小时,地铁上站40分钟。
作者: Lucy    时间: 2026-1-6 21:07
20251230  035/100  周二  今冬暖阳日多,有风和日丽之感。趁外孙睡觉,午饭后站桩。
作者: Lucy    时间: 2026-1-6 21:09
20251231  036/100  一家五口去山西大同度假。在高铁上站了45分钟。
作者: Lucy    时间: 2026-1-6 21:11
本帖最后由 Lucy 于 2026-1-6 21:15 编辑

20260101  037/100  大同比北京气温要低5°左右。早餐后、傍晚分别站了有30分钟。点滴进步实录:颈部和肩臂腕手比之前要松很多。
作者: Lucy    时间: 2026-1-6 21:18
本帖最后由 Lucy 于 2026-1-6 21:24 编辑

20260102  038/100  大同的出租司机较北京的高调热情,十几分钟的车程高谈阔论者居多。大同的美食最喜凉粉,以小店铺的味道最佳。晚上回程高铁上站30分钟。
作者: Lucy    时间: 2026-1-6 21:21
20260103  039/100  回到北京的外孙,恢复了主人翁的状态。上下午带他太阳下玩耍时都能插空儿站桩。
作者: Lucy    时间: 2026-1-6 21:26
20260104  040/100  带外孙去滑雪,他玩得不亦乐乎,我也仿佛回到童年。趁他午睡站桩。
作者: Lucy    时间: 2026-1-6 21:31
本帖最后由 Lucy 于 2026-1-6 21:32 编辑

20260105  041/100  带外孙滑冰,轻轻滑倒三次,笑得嘎嘎的,在没风的地方晒着太阳午睡在手推车里,盖着厚棉被。我趁机站桩。
作者: Lucy    时间: 2026-1-6 21:36
20260106  042/100  周二  总能找到背风又阳光灿烂的地方,小孩子们扎堆玩闹,我趁机站桩。图为晚上直播时摆拍。
作者: Lucy    时间: 5 天前
20260107  043/100  今年冬天一点不冷,暖阳下遛娃,娃睡着了就直接盖个厚被睡在童车里,我在童车边打拳站桩。
作者: Lucy    时间: 5 天前
20260108  044/100  冬至过后,体内阳气渐升,头脑和四肢都活跃起来。,
作者: Lucy    时间: 5 天前
20250109  045/100  三九天了,天气还不冷。暖阳下遛娃,




欢迎光临 泥莲寒舍 (http://www.dusthome.net/) Powered by Discuz! X3.2