泥莲寒舍

标题: 【祛】百日站桩记录 9 [打印本页]

作者: Lucy 时间: 2025-11-26 23:29
标题: 【祛】百日站桩记录 9
本帖最后由 Lucy 于 2025-11-26 23:38 编辑

本期站桩计划:
1、每日站桩40分钟以上
2、食饮有节（16+8法），起居有常（晚9点入睡）

上期回顾:
1、肩背和腰比之前松了不少。
2、多数时间没按计划执行到位，拖沓之病未改。

20251126 001/100 晚上风大温度低，但在小区里的户外总能找到背风且有路灯的地方，站了55分钟，肩背不松，横气填胸，坚持直播到手机没电。

作者: Lucy 时间: 2025-11-27 21:11
20251127 002/100 北京阳光灿烂的初冬，是户外带娃的好时机，上午出门到现在还未回家。地铁上站了两次，总计50分钟，孩子睡着时室内站了35分钟。每次站到25分钟左右时就有点吃力了。年底将近，各种聚会渐多，总有几个是推不掉的。

作者: Lucy 时间: 2025-11-29 17:14
20251128 003/100 继续带娃，地铁上站60分钟，推儿童车和做家务时尽量放松，效果不错。

作者: Lucy 时间: 2025-11-29 17:16
本帖最后由 Lucy 于 2025-11-29 17:18 编辑

20251129 004/100 三家去香山带娃聚会，我抽空儿去碧云寺站40分钟桩，内心和环境都格外宁静。

作者: Lucy 时间: 2025-11-30 23:07
20251130 005/100 今天风大，颐和园的一株山桃花开了，气候反常啊。地铁上站65分钟，其中一段时间觉得飘起来了，提醒自己不要着相。

作者: Lucy 时间: 2025-12-3 20:28
本帖最后由 Lucy 于 2025-12-3 20:41 编辑

20251201 006/100 终于第一次做到了晚八点上床，九点入睡！感觉很好，就是次日早上不到5点就醒了。上下午地铁上站了50分钟，能清晰地觉察到气可以顺利下行了。

作者: Lucy 时间: 2025-12-3 20:46
20251202 007/100 天冷甲流厉害起来了，几个邻居小朋友中招。我们也不再去人流密集的室内游乐场了，转战到空旷的露天。外孙的骑行进步很大，我已追不上了，好在他遵守交通规则，经常在距我十米远的地方停下来等我。地铁上站了45分钟

作者: Lucy 时间: 2025-12-3 20:51
20251203 008/100 去碧云寺把手机支架落在山上了。这几天直播都是因地制宜把手机放在任何可以放的地方，如，台阶上，用围脖绑在栏杆上或树上，用石头前后抵住等等。在户外阳光下站45分钟。

作者: Lucy 时间: 2025-12-3 20:53

Lucy 发表于 2025-12-3 20:46
20251202 007/100 天冷甲流厉害起来了，几个邻居小朋友中招。我们也不再去人流密集的室内游乐场了，转战 ...

周二补发桩照

作者: Lucy 时间: 2025-12-6 21:52
20251204 009/100 时间都去哪儿了？一转眼就到了夜里11点。原定的早睡又泡汤了。上午地铁上站45分钟，下午室内阳光下站20分钟

作者: Lucy 时间: 2025-12-6 22:20
20251205 010/100 早起容易，早睡难！起居有常何其难！知难而上！争取下周有一半日子能晚九点入睡。

作者: Lucy 时间: 2025-12-6 22:23
20251206 011/100 今天又暖和了，无风，去碧云寺不冷。地铁上站了50分钟

作者: 道渊 时间: 2025-12-8 10:30

Lucy 发表于 2025-12-3 20:53
周二补发桩照

第一张正面，看着手有点点高，两手之间距离较近，可以稍微调低一些，两手间距再宽一点。另外两手掌指和意识可以再放松一点。

作者: Lucy 时间: 2025-12-9 22:55

道渊发表于 2025-12-8 10:30
第一张正面，看着手有点点高，两手之间距离较近，可以稍微调低一些，两手间距再宽一点。另外两手掌指和意 ...

刚看到，谢谢老师指导！

作者: Lucy 时间: 2025-12-10 00:02
20251207 012/100 地铁上站了45分钟，晚8点上床，念头多得满脑子跑火车，看手机到10:30才睡着。

作者: Lucy 时间: 2025-12-10 00:07
20251208 013/100 上午户外阳光下带娃，趁几个孩子堆沙堡时站桩40分钟。晚上九点上床，念头又作祟，似乎一夜没睡，下午四点坚持不住睡了俩小时，现在又精神得睡不着。哈哈，起居有常看来不是早早上床就能办到的啊。

作者: Lucy 时间: 2025-12-10 00:13
20251209 014/100 周二下午地铁上站桩70分钟，两岁多的孩子能把四个大人耗得精疲力尽，盼着明年九月份把他送进幼儿园！图为晚上直播时摆拍。

作者: Lucy 时间: 2025-12-15 01:09
20251210 015/100 户外阳光下带娃，站了30分钟左右。孩子下楼时骑着扭扭车，还要我拿着他的自行车，走哪儿都是人们关注的焦点，结果在外面两三个小时只骑扭扭车！

作者: Lucy 时间: 2025-12-15 01:11
20251211 016/100 地铁上站40分钟。外孙一天天长大，每天的语言进步都相当惊人！竟然会用成语啦！

作者: Lucy 时间: 2025-12-15 01:13
20251212 017/100 下雪没出门，孩子在家玩，比平时轻松很多。

作者: Lucy 时间: 2025-12-15 01:16
20251213 018/100 一周早睡两天都很困难！食饮有节，起居有常真得认真对待才行啊。外孙发烧，估计和甲流流行有关，这几天不出门了。

作者: Lucy 时间: 2025-12-15 01:20
20251214 019/100 因为外孙嗓子还疼加上雪没化完和难得全家五口周末居家休假。

作者: Lucy 时间: 2025-12-16 22:53
20251215 020/100 下午带外孙户外阳光下玩耍，趁机站了25分钟，看到另一位奶奶打了陈式太极拳，聊了一下，说是十年前学的，一直到现在，已经带了两个孙子，大的7岁，小的两岁。说全靠太极拳撑着，否则早就累坏了。同感。

作者: Lucy 时间: 2025-12-16 22:58
20251216 021/100 周二上午阴天宅家，下午带娃阳光下疯玩。站了一会儿。图片是晚上直播时摆拍。

作者: Lucy 时间: 2025-12-17 22:53
本帖最后由 Lucy 于 2025-12-19 22:14 编辑

20251217 022/100 每天进步一点点，今天又有新收获。

作者: Lucy 时间: 2025-12-19 22:16
20251218 023/100 雾霾严重，在商场里的儿童乐园带娃一天。抽空站桩大约有60分钟。又入佳境。

作者: Lucy 时间: 2025-12-19 22:18
20251219 024/100 下午起风，雾霾散去，蓝天白云，心情大好。

作者: Lucy 时间: 2025-12-21 00:04
20251220 025/100 地铁上站45分钟，今日风大降温，户外打拳时风能吹透加绒裤子。

作者: Lucy 时间: 2025-12-22 23:24
20251221 026/100 下午微风，户外阳光下站40分钟，

作者: Lucy 时间: 2025-12-22 23:30
20251222 027/100 又是新的一周，争取能3天早睡！

作者: Lucy 时间: 2025-12-23 22:01
20251223 028/100 周二上午户外阳光下站30分钟，附图为下午直播截图

作者: Lucy 时间: 2025-12-27 12:12
20251224 029/100 外孙自己规划的地铁出行线路，自己骑着扭扭车，换乘时自己带着扭扭车走步行梯，真是没有困难创造困难也要去克服！无条件支持和满足他的愿望，是考虑到一辈子里，三岁前是唯一的一次蒙昧舒适区，一定要保护好，珍惜再珍惜！地铁上站60分钟。

作者: Lucy 时间: 2025-12-27 12:14
20251225 030/100 终于早睡（晚九点）了一次

作者: Lucy 时间: 2025-12-27 12:17
20251226 031/100 外孙久未尿裤，今天刚到商场就尿了。因为没有备用的，只好当即让姥爷从家里送来内裤和外裤。

作者: Lucy 时间: 2025-12-27 12:19
本帖最后由 Lucy 于 2025-12-28 22:47 编辑

20251227 032/100 去通州新开的北京最大的奥莱——里湾王府井，人山人海，吃饭排队2小时，买了三折的服装，地铁上往返站了60分钟

作者: Lucy 时间: 2025-12-28 22:50
20251228 033/100 自从外孙两岁以来，全家同时吃顿饭都很难得，上次应该是几个月前了。

作者: Lucy 时间: 2025-12-29 22:27
20251229 034/100 今日微风暖阳，户外带娃俩小时，地铁上站40分钟。

作者: Lucy 时间: 2026-1-6 21:07
20251230 035/100 周二今冬暖阳日多，有风和日丽之感。趁外孙睡觉，午饭后站桩。

作者: Lucy 时间: 2026-1-6 21:09
20251231 036/100 一家五口去山西大同度假。在高铁上站了45分钟。

作者: Lucy 时间: 2026-1-6 21:11
本帖最后由 Lucy 于 2026-1-6 21:15 编辑

20260101 037/100 大同比北京气温要低5°左右。早餐后、傍晚分别站了有30分钟。点滴进步实录：颈部和肩臂腕手比之前要松很多。

作者: Lucy 时间: 2026-1-6 21:18
本帖最后由 Lucy 于 2026-1-6 21:24 编辑

20260102 038/100 大同的出租司机较北京的高调热情，十几分钟的车程高谈阔论者居多。大同的美食最喜凉粉，以小店铺的味道最佳。晚上回程高铁上站30分钟。

作者: Lucy 时间: 2026-1-6 21:21
20260103 039/100 回到北京的外孙，恢复了主人翁的状态。上下午带他太阳下玩耍时都能插空儿站桩。

作者: Lucy 时间: 2026-1-6 21:26
20260104 040/100 带外孙去滑雪，他玩得不亦乐乎，我也仿佛回到童年。趁他午睡站桩。

作者: Lucy 时间: 2026-1-6 21:31
本帖最后由 Lucy 于 2026-1-6 21:32 编辑

20260105 041/100 带外孙滑冰，轻轻滑倒三次，笑得嘎嘎的，在没风的地方晒着太阳午睡在手推车里，盖着厚棉被。我趁机站桩。

作者: Lucy 时间: 2026-1-6 21:36
20260106 042/100 周二总能找到背风又阳光灿烂的地方，小孩子们扎堆玩闹，我趁机站桩。图为晚上直播时摆拍。

作者: Lucy 时间: 5 天前
20260107 043/100 今年冬天一点不冷，暖阳下遛娃，娃睡着了就直接盖个厚被睡在童车里，我在童车边打拳站桩。

作者: Lucy 时间: 5 天前
20260108 044/100 冬至过后，体内阳气渐升，头脑和四肢都活跃起来。，

作者: Lucy 时间: 5 天前
20250109 045/100 三九天了，天气还不冷。暖阳下遛娃，

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