泥莲寒舍

标题: 【祛】百日站桩记录 10 [打印本页]

作者: Lucy 时间: 2026-3-9 22:56
标题: 【祛】百日站桩记录 10
本帖最后由 Lucy 于 2026-3-9 22:57 编辑

20260306 001/100
本期计划:
①每日单次站桩不少于45分钟
②食饮有节，起居有常方面每周三次晚9点前入睡
最近几天温差大，户外带娃多备一件毛衣。上午在公交车上站40分钟。

作者: Lucy 时间: 2026-3-9 23:01
本帖最后由 Lucy 于 2026-3-9 23:03 编辑

20260307 002/100 和带娃的邻居聊天，做好了送外孙去幼儿园的心理建设，回想当年送女儿去幼儿园时的情景，感慨时代变化太快。傍晚户外站30分钟。

作者: Lucy 时间: 2026-3-9 23:10
本帖最后由 Lucy 于 2026-3-9 23:13 编辑

20260308 003/100 一家五口去爬石景山上的功碑阁，半路外孙要去吃披萨，他们一家三口下山。到了山顶，买了个铜铃，回家后挂在外孙的篮球架上，效果不错，声音悦耳，玩得不亦乐乎。户外阳光下站40分钟，山上风还是挺冷的。

作者: Lucy 时间: 2026-3-11 22:11
本帖最后由 Lucy 于 2026-3-17 22:30 编辑

20260309 004/100 下午和晚总计上户外站40分钟。

作者: Lucy 时间: 2026-3-11 22:14
本帖最后由 Lucy 于 2026-3-17 22:29 编辑

3月9号不是周二，所以不用上传桩照

作者: Lucy 时间: 2026-3-11 22:20
本帖最后由 Lucy 于 2026-3-11 22:23 编辑

20260310 005/100 早上送外孙去幼儿园简直就是一场硬仗！三个大人忙活，还是迟到20分钟，哭天抢地的外孙刚进幼儿园一秒钟，就在老师怀里不哭了，还挥手说再见。据说还得哭一两周。老师五分钟后把外孙吃早餐的视频发到群里，嘿，吃得津津有味。在幼儿园附近公园里阳光下站了会儿。

作者: Lucy 时间: 2026-3-12 21:31
本帖最后由 Lucy 于 2026-3-17 22:40 编辑

20260310 005/100 周二忘记写了，现在补充一下今日站桩首次感觉脚踝松了一点。下面是直播回放的桩照截图

作者: Lucy 时间: 2026-3-13 22:28
本帖最后由 Lucy 于 2026-3-13 22:30 编辑

20260311 006/100 送完外孙上幼儿园，在附近找到一个免费篮球场，半小时立定投球(投的时候按站桩要求的身形)进8个。旁边的专业篮球迷半小时奔跑投球进100个。之后在盛开的桃树旁站桩40分钟。

作者: Lucy 时间: 2026-3-13 22:33
20260312 007/100 地铁站30分钟，晚上户外站20分钟。日常走路做家务时越来越多的时间能有意识地保持站桩身姿。

作者: Lucy 时间: 2026-3-13 22:34
20260313 008/100 下午户外站35分钟。

作者: Lucy 时间: 2026-3-14 21:37
20260314 009/100 今天的柳叶比昨天又绿了不少，春光如金，老骥伏枥。为22号的门内太极拳展演早上7:00就出发去北海公园备训，下午5点半才到家。收获良多？下午公交车上站了50分钟。

作者: Lucy 时间: 2026-3-15 22:30
20260315 010/100 下午遛娃，阳光下站了30分钟。站桩没有最松，只有更松。今天站的时候念头少了很多。

作者: Lucy 时间: 2026-3-16 21:03
20260316 011/100 上午户外阳光下站35分钟，春光和煦，站得入神。

作者: Lucy 时间: 2026-3-17 11:00
本帖最后由 Lucy 于 2026-3-17 21:45 编辑

20260317 012/100 哈哈，还是站完桩就立即写记录比较好，不容易忘记当时的感觉。之前晚上写的时候除了时间长短已经忘记当时的感受了。今天的点滴进步有①手腕比之前松了一些②脚底比之前沉了很多。刚在上午户外阳光下站45分钟。晚上又站10分钟，首次感到指尖的放松。

作者: Lucy 时间: 2026-3-17 21:46

Lucy 发表于 2026-3-17 11:00
20260317 012/100 哈哈，还是站完桩就立即写记录比较好，不容易忘记当时的感觉。之前晚上写的时候除了时 ...

这是晚上的桩照

作者: Lucy 时间: 2026-3-17 22:44

Lucy 发表于 2026-3-12 21:31
20260310 005/100 周二忘记写了，现在补充一下今日站桩首次感觉脚踝松了一点。下面是直播回放的桩照截图 ...

补充一下桩照

作者: Lucy 时间: 2026-3-18 21:28
本帖最后由 Lucy 于 2026-3-18 21:41 编辑

20260318 013/100 立定投球有进步，站桩时自我觉察又精细了些，小腹饱实，眼泪、哈欠、肠鸣多多，但杂念纷飞。站完后排气多多。
今天有个大进步: 首次感觉到累，并且能清楚的意识到该早点休息，最重要的是立即休息了，而之前都是过劳了才悔之晚矣。

作者: Lucy 时间: 2026-3-19 23:40
20260319 014/100 立定投球10个耗时18分钟，上午户外阳光下站桩

作者: Lucy 时间: 2026-3-20 22:14
本帖最后由 Lucy 于 2026-3-20 22:22 编辑

20260320 015/100 上午公交车上站45分钟。在户外阳光下保持站桩的状态，30分钟立定投篮投进10个球。下午户外阳光下备训首个世界太极拳日崔脉杨式太极拳展演活动时遇到女邻居，聊起现状，告诉我说，跟目前的师傅学推手已经四年，在天坛推手时与高手过招游刃有余。我惊叹六年前认识她时还是一个体弱到下楼买菜都非常困难的人，短短时间已精进神速若此。

作者: Lucy 时间: 2026-3-21 21:48
本帖最后由 Lucy 于 2026-3-21 21:53 编辑

20260321 016/100 首个世界太极拳日，在北海公园集训，为明天在中山公园的崔脉展演做最后一次合练。在公交车上站50分钟。现在每天能有四五次在日常行住坐卧时想起要保持中正安舒的状态，只是每次保持的时间很短，大约一两分钟就忘记了。

作者: Lucy 时间: 2026-3-22 20:21
20260322 017/100 崔脉杨式太极拳展演今日圆满成功，有10几支队伍参加，总人数约200人。去的时候在公交车上站48分钟

作者: Lucy 时间: 2026-3-23 11:09
20260323 018/100 送完外孙上幼儿园，在公园里阳光下站了40分钟，公园里柳叶寸长，随风轻摆，每一株柳树如同一挂嫩绿的轻纱。各色桃花盛开在枝头，三株紫玉兰含苞待放，北京的大美春天又来了。

作者: Lucy 时间: 2026-3-25 07:15
20260324 019/100 候机时站30分钟。飞机提前几分钟飞，提前25分钟到。

作者: Lucy 时间: 2026-3-25 21:42
20260325 020/100 上午为父母扫墓，下午在户外公园里游玩、打拳、站桩。晚上习练桩态立定投篮。

作者: Lucy 时间: 2026-3-29 21:26
本帖最后由 Lucy 于 2026-3-29 21:28 编辑

20260326 021/100 请父母双方的亲戚聚餐，20多人，两位长辈，一位94周岁，不仅能生活自理，还坚持上下午散步半小时。天府之国的请客都是中午正餐，下午麻将后加晚饭。他们麻将时我直播锻炼。

作者: Lucy 时间: 2026-3-29 21:31
本帖最后由 Lucy 于 2026-3-29 21:37 编辑

20260327 022/100 亲戚请客，30多人，正餐午饭下午麻将加晚饭，一天就过去了。这种慢生活当地人习以为常，下午走在街上，店铺里几乎没人，但听得里面麻将哗哗作响。

作者: Lucy 时间: 2026-3-29 21:40
本帖最后由 Lucy 于 2026-3-29 21:42 编辑

20260328 023/100 5点起床，机场附近见了俩晚辈，看到大有长进，强化了退居幕后的紧迫感。下午5点多起飞，晚上9点到家。身心俱疲的五天。

作者: Lucy 时间: 2026-3-29 21:44
本帖最后由 Lucy 于 2026-3-30 20:51 编辑

20260329 024/100 修整一天。不在家的五天，女儿和外孙都感冒了，外孙还有点发烧，心疼，炖了冰糖雪梨给他们喝。

作者: Lucy 时间: 2026-3-30 20:52
本帖最后由 Lucy 于 2026-3-31 00:45 编辑

20250330 025/100 天不亮起床，做好早餐吃完赶去参加为师爷、师伯、师爷扫墓的活动，去的路上几乎没有不堵车的时候。市里桃花落尽，郊外的山上依旧春花烂漫，桃花玉兰花迎春花开得正旺。一行18人赶在12点前结束活动，聚餐后到家已是下午4:30。往返路上站了加起来有50分钟左右，效果格外好。昨天是在职的一波师哥师姐师弟师妹们去的，今天去的都是不上班的。

春风载敬去缓缓，
泪罢回望花满山。
太极同门手足亲，
杨氏崔脉李鸿传。

作者: Lucy 时间: 2026-3-31 22:01
20260331 026/100 上午阳光下站45分钟，夹脊松了不少。

作者: Lucy 时间: 2026-4-1 20:38
本帖最后由 Lucy 于 2026-4-1 20:40 编辑

20260401 027/100 外孙咳嗽没去幼儿园，他午睡时我在他床边站桩，以备他咳嗽呛着时能及时护理。站了大约半小时，晚上户外月光下站了有十分钟。

作者: Lucy 时间: 2026-4-3 20:27
20260402 028/100 上午8:20-8:55户外阳光下站35分钟

作者: Lucy 时间: 2026-4-3 20:28
20260403 029/100 上午陪外孙在楼下儿童乐园玩阳光下一个多小时，我站桩40分钟

作者: Lucy 时间: 2026-4-4 22:06
20260404 030/100 下午户外阳光下站30分钟

作者: Lucy 时间: 2026-4-6 20:40
本帖最后由 Lucy 于 2026-4-6 20:42 编辑

20260405 031/100 五个小朋友五家17口人去露营，小孩子们撒欢，中年人掼蛋，老年人站桩打太极拳，春光明媚各得其乐。

作者: Lucy 时间: 2026-4-6 20:46
20260406 032/100 下午户外阳光下站40分钟，首次感到尾吕松了一丝丝。

作者: Lucy 时间: 2026-4-7 18:45
20260407 033/100 周二今天早上、上午、下午在阳光下站了三次，分别是15分钟、35分钟、42分钟，图为早上直播时的摆拍桩照。最大的感受是没有最松，只有更松。

作者: Lucy 时间: 2026-4-8 20:33
本帖最后由 Lucy 于 2026-4-8 20:36 编辑

20260408 034/100 昨晚一水先生在抖音直播，与大家互动交流，听后心生欢喜。今天上午户外阳光明媚，树荫下站40分钟，夹脊和尾吕又松了一些，上下通达了一些些。每日进步一点点！

作者: Lucy 时间: 2026-4-9 22:01
20260409 035/100 全天毛毛雨，室内站40分钟，室外打拳40分钟。行拳时保持夹脊放松。

作者: Lucy 时间: 2026-4-10 23:43
20260410 036/100 外孙第一次上幼儿园走出家门时没哭！今天上午下午晚上分别在户外站了40分钟、35分钟、30分钟。

作者: Lucy 时间: 2026-4-11 21:40
20260411 037/100 下午遛孙儿时户外阳光下站30分钟

作者: Lucy 时间: 2026-4-12 21:30
20260412 038/100 早上户外阳光下站25分钟，下午地铁上站30分钟

作者: Lucy 时间: 2026-4-13 20:57
20260413 039/100 外孙幼儿园发通知电视台六一合唱开始报名，三岁多的孩子就要在聚光灯下，舞台灯的辐射强度是不是对幼儿有害啊？不知女儿女婿怎么决定。上下午户外阳光下站了有 80多分钟。

作者: Lucy 时间: 2026-4-14 21:08
本帖最后由 Lucy 于 2026-4-14 21:11 编辑

20260414 040/100 女儿女婿决定不给外孙报名六一儿童节电视台合唱活动。整合我意。上午公交车上站30分钟，下午户外阳光下站15分钟。首次感到肘部垂于地面之上。

作者: Lucy 时间: 2026-4-15 23:23
20260415 041/100 夹脊松一分，肩肘跟着也松一分。现在每日生活常态下能有四五次意识到自己的肩是紧的，多数是在洗碗做饭时。地铁上站了35分钟

作者: Lucy 时间: 2026-4-16 22:24
20260416 042/100 下雨天，外孙从幼儿园回来就在家里玩儿，分身乏术只能等他睡觉了才站桩，一小时多点。早睡又成了泡影儿。

作者: Lucy 时间: 2026-4-17 23:03
20260417 043/100 下午户外阳光下站20分钟，出汗了，风太大，赶紧收功。

作者: Lucy 时间: 2026-4-18 21:43
20260418 044/100 春天最美的时光，四家三代15口人去露营。带娃玩时断断续续站了，估计有30多分钟。晚上户外桩态下立定投篮30分钟，进10个球。

作者: Lucy 时间: 2026-4-20 23:58
20260419 045/100 下午沙尘暴，天空牛奶色，室内看不见两百米外的楼。今天没站桩。

作者: Lucy 时间: 2026-4-20 23:59
20260420 046/100 今日谷雨节气，上午户外阳光下树荫里站35分钟

作者: Lucy 时间: 2026-4-22 11:55
本帖最后由 Lucy 于 2026-4-22 11:58 编辑

20260421 047/100 下午户外阳光下桩态立定投篮10个20分钟，比最初30分钟缩短10分钟，傍晚户外阳光下站40分钟

作者: Lucy 时间: 2026-4-22 11:57
20260422 048/100 晚上户外站40分钟

作者: Lucy 时间: 2026-4-23 21:50
20260423 049/100 上午户外树荫下阳光下站40分钟，首次感到像坐在沙发卡座里的舒适感，站得心安理得不枯燥难受啦。

作者: Lucy 时间: 2026-4-24 21:27
20260424 050/100 上午户外阳光下树荫里站40分钟，继续昨天的舒适。桩态立定投篮也有新突破

作者: Lucy 时间: 2026-4-27 01:22
20260425 051/100 晚上户外站42分钟

作者: Lucy 时间: 2026-4-27 01:22
20260426 052/100 上午户外阳光下站30分钟

作者: Lucy 时间: 2026-4-29 17:55
20260427 053/100 地铁上站30分钟

作者: Lucy 时间: 2026-4-29 17:56
20260428 054/100 晚上户外月光下站30分钟

作者: Lucy 时间: 2026-4-29 17:56
20260429 055/100 中午户外阳光下站30分钟

作者: Lucy 时间: 2026-5-6 22:06
20260430 056/100 晚上户外站20分钟

作者: Lucy 时间: 2026-5-6 22:07
本帖最后由 Lucy 于 2026-5-6 22:08 编辑

20260501 057/100 上午去丽泽看北京国际花展，下午户外公园里陪外孙玩时站40分钟

作者: Lucy 时间: 2026-5-6 22:09
20260502 058/100 下午高铁上站了两次，合计80分钟

作者: Lucy 时间: 2026-5-6 22:10
20260503 059/100 上午户外阳光下树荫里站30分钟

作者: Lucy 时间: 2026-5-6 22:12
20260504 060/100 上午户外阳光下树荫里站25分钟，下午公园陪亲戚游玩时教他们站桩，自己也站了20分钟

作者: Lucy 时间: 2026-5-6 22:13
20260505 061/100 晚饭后公园里站45分钟

作者: Lucy 时间: 2026-5-6 22:14
20260506 062/100 晚餐后高铁上站40分钟

作者: Lucy 时间: 2026-5-7 22:28
20260507 063/100 黄昏时室内阳光下站30分钟

作者: Lucy 时间: 2026-5-8 21:12
20260508 064/100 上午户外阳光下站28分钟，晚上户外站35分钟。现在一站桩就哈欠连天，不论是上午还是晚上。感觉松无止境，没有最松，只有更松。现在能清楚地感受到脊柱的大椎、夹脊和尾吕的存在并能在不同程度上让它们按照自己的意志上下拔开，同时体会到体内的能量协同律动。跟竹叶飞老师学习抱元桩快三年整了，真是受益良多，且越来越多。感谢竹叶飞老师及教练团队的专业指导和辛勤付出！感谢一众桩亲的陪伴和鼓励！有你们真好！

作者: Lucy 时间: 2026-5-11 10:09
20260509 065/100 晚上户外站40分钟

作者: Lucy 时间: 2026-5-11 10:10
20260510 066/100 下午户外阳光树荫下站55分钟

作者: Lucy 时间: 2026-5-12 22:04
20260511 067/100 晚上户外站30分钟

作者: Lucy 时间: 2026-5-12 22:06
20260512 068/100 周二下午户外阳光下站30分钟。晚上户外直播摆拍10分钟。图为直播回放截图

作者: Lucy 时间: 2026-5-13 23:27
20260513 069/100 今天热到34°C，傍晚遛娃时站了30分钟

作者: Lucy 时间: 2026-5-14 22:11
20260514 070/100 上午树荫下站30分钟

作者: Lucy 时间: 2026-5-15 20:38
20260515 071/100 下午户外站35分钟，哈欠眼泪排气不断

作者: Lucy 时间: 2026-5-16 21:46
20260516 072/100 上午遛娃时断断续续站了40分钟

作者: Lucy 时间: 2026-5-17 21:44
20260517 073/100 上下午地铁上分别站25分钟和20分钟

作者: Lucy 时间: 2026-5-18 22:10
20260518 074/100 上午户外阳光下树荫里站40分钟。

作者: Lucy 时间: 2026-5-19 22:37
20260519 075/100 上午地铁上站了40分钟

作者: Lucy 时间: 2026-5-20 21:41
本帖最后由 Lucy 于 2026-5-20 21:43 编辑

20260520 076/100 傍晚户外遛娃站了30分钟。早睡总是落空，每次晚上10点讲完课后就兴奋得难以入睡，如果九月份能把课提前一小时就好了。但无论睡多晚，天亮就醒。看来要把早睡早起当成一个大事来对待了。

作者: Lucy 时间: 2026-5-22 00:15
20260521 077/100 上午和下午地铁上分别站了35分钟和25分钟。小外孙从幼儿园接回来后一直玩到晚上九点不回家，陪着他玩的时候看到天上的月牙，想到自己的童年也是如此。

作者: Lucy 时间: 2026-5-23 23:12
20260522 078/100 晚上户外站45分钟。

作者: Lucy 时间: 2026-5-23 23:15
20260523 079/100 上午把厚衣服厚被子收起来，弄完才察觉很累。以后要及时休息，不能透支健康。下午地铁上站了35分钟

作者: Lucy 时间: 2026-5-24 22:52
20260524 080/100 下午户外阳光下站40分钟，哈欠眼泪不断，打哈欠时能感觉到小腿的筋膜都被牵扯到了，之前好像只是躯干的筋膜被牵扯到。

作者: Lucy 时间: 6 天前
20260525 081/100 晚上室内站37分钟，感到膻中附近送了些并且不知不觉愉快起来，恐怕与“开心”二字的简单本意正相关啊

作者: Lucy 时间: 6 天前
20260526 082/100 晚上月光下站27分钟

作者: Lucy 时间: 5 天前
20260527 083/100 下午往返地铁上站60分钟

作者: Lucy 时间: 4 天前
20260528 084/100 傍晚遛娃时站了35分钟

作者: Lucy 时间: 3 天前
本帖最后由 Lucy 于 2026-5-29 08:26 编辑

20260529 085/100 早上公交车上站50分钟。好像是从跟竹叶飞老师学站桩三年整以后，最近每天日常生活中都有几次能意识到自己没放松，然后有意识地去放松。最近几天次数明显增多。功不唐捐，果然。

作者: Lucy 时间: 前天 19:35
20260530 086/100 傍晚遛娃站是25分钟

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