泥莲寒舍

标题: 【孝】百日站桩记录1 [打印本页]
作者: 孝子    时间: 2021-10-18 18:10
标题: 【孝】百日站桩记录1
本帖最后由 孝子 于 2022-3-13 21:46 编辑

2021年10月18日.百日站桩第一日，001/100，我站抱元桩318天，现在参加百日站桩活动，自己拟定每天站桩40-50分钟，今天早上6点半到7点15分站桩45分钟，新的一天开始了。
作者: 孝子    时间: 2021-10-19 11:01
本帖最后由 孝子 于 2021-10-23 21:37 编辑

本帖最后由孝子于2021年10月19日编辑。002/100-百日站桩活动第二天，早六点半到七点二十，沐浴桩十分钟，抱元桩40分钟，每次站桩右膝关节不舒服，身体右边重，站完桩就轻了，可能是平时干活习惯用右手的原因，自己调整身体重心，比以前有改善，希望老师和桩友提出建议和方法。
作者: 云游客    时间: 2021-10-19 19:13
我们携手，互相鼓励，共同进步，加油！
作者: 云游客    时间: 2021-10-20 19:31
学习桩友记录的格式
作者: 孝子    时间: 2021-10-20 19:36
2021年10月20日.003/100。今天下午6点半到7点15在外边站桩45分钟，没有灯光，在黑暗中找平衡，慢慢放松下来了，完成任务。
作者: 云游客    时间: 2021-10-20 19:48
孝子 发表于 2021-10-20 19:36
2021年10月20日.003/100。今天下午6点半到7点15在外边站桩45分钟，没有灯光，在黑暗中找平衡，慢慢放松下来 ...

共同   加油   
作者: 孝子    时间: 2021-10-21 10:36
2021年10月21日.004/100-今天早上六点起床，热身活动半小时，上隔楼站桩，定时间50分钟，刚开始安静放松，很快进入状态，大概站到一半时间，有点冷，想想还是坚持站完了，看来明早需要加衣服了。下午有时间再站一次。
作者: 孝子    时间: 2021-10-21 17:53
本帖最后由 孝子 于 2021-10-23 21:41 编辑

下午四点小孙子在床上睡觉，我活动了一会开始站桩，定了五十分钟，我是在松紧中找自己的身体平衡和中正。然后慢慢放松再放松，大脑里有时默念：松松紧紧紧紧松，松紧内外中心空，空闻天地万籁静，静定通无现真松。时间很快过去了，还有想往下继续站。下午站的轻松。
作者: 孝子    时间: 2021-10-22 08:29
本帖最后由 孝子 于 2021-10-25 22:23 编辑

2021年10月22日.005/100:早桩50分钟，下午六点到六点五十，定时50分钟，站到17分钟，来电话打搅，接下来就静不下来，身体僵，紧，不会放松，只好把手放下来站沐浴桩，坚持站完。
作者: 孝子    时间: 2021-10-22 21:49
今天下午六点半开始站桩，定时间50分钟，站到17分钟有电话打搅，接着站心就静不下来，身体僵，紧，重心不稳，只好放下手站沐浴桩，站完后没早桩轻松。不知道这样站好还是中间停下来不站好，以前也有过这种情况。求解！
作者: 孝子    时间: 2021-10-23 10:53
本帖最后由 孝子 于 2021-10-23 21:50 编辑

2021年10月23日，006/100.早上站桩45分钟.安静，放松站到时间。不知道为什么我早上站桩比下午轻松。下午七点多在直播间看老师直播，小孙子在旁边看电视，不由得想站一会儿，7点半到8点10分.站了40分钟，中间电话打搅一次，没早桩放松。需继续努力学习。
作者: 孝子    时间: 2021-10-24 11:53
本帖最后由 孝子 于 2021-10-24 22:34 编辑

2021年10月24日.007/100:站桩第七天，早桩50分钟，六点到六点五十分，安静，放松，轻松站到时间。刚才看了几个帖子，想想老师的指点，晚上站桩时求质量，安静，放下，放松，放掉。慢慢坚持下去，站了五十分钟，有进步。
作者: 孝子    时间: 2021-10-25 08:51
本帖最后由 孝子 于 2021-10-25 22:11 编辑

2021年10月25日.008/100:站桩第八日。早桩50分钟，站完后右膝关节还是有点不舒服。随决定把抱元桩规矩再学习一下，每天学老师的视频一片，今天学习脚的规矩，两脚平行站立不一定与肩同宽，脚尖稍往外展，平行和内扣不利于脚踝的放松及气血的通达。晚上六点站桩43分钟，没早桩放松，坚持站才是硬道理。
作者: 孝子    时间: 2021-10-26 10:22
本帖最后由 孝子 于 2021-10-26 11:54 编辑

2021年10月26日.009/100::站桩第九日。早桩50分钟轻松完成。膝的规矩，两膝微提【初学则是微曲】以适为度，阴陵泉虚合，【初学无需考虑】松腘。
作者: 孝子    时间: 2021-10-27 10:00
本帖最后由 孝子 于 2021-10-27 22:42 编辑

2021年10月27日.10/100:站桩第十日。早桩定时50分钟，小孩子醒来打搅了，站了四十多分钟完成。腰的规矩，1两胯既不外翻，也不前顶，2腰既不前塌也不后撑，3尾闾松而胯自开，炁海盈而腰自满。9.25分晚桩开始站。抱元桩45分钟，沐浴桩5分钟完成。
作者: 孝子    时间: 2021-10-27 16:46
百日站桩第十天照片
作者: 孝子    时间: 2021-10-27 16:47
百日站桩第十天照片
作者: 孝子    时间: 2021-10-28 10:51
本帖最后由 孝子 于 2021-10-28 19:05 编辑

2021年10月28日.11/100:站桩第十一天，早桩50分钟完成。下午站桩两次，5点到5点42分抱元桩42分钟，中断后6点15到6点54分39分钟沐浴桩。项背的规矩，1胸涵背自拔，2灵虚劲自顶，3尾闾松而项自顺。
作者: 孝子    时间: 2021-10-29 10:08
本帖最后由 孝子 于 2021-10-29 17:34 编辑

2021年10月29日.12/100.站桩第十二天。早桩45分钟完成。下午3点25分站到4点15分′阳台站桩50分钟完成，晒太阳舒服！手的规矩：1.两手轻轻环抱，不撑圆，不意想，高不过膻中，低不过神阙，内劳宫正对胸腹之间，2，肩松肘自坠，腕开手自松。
作者: 孝子    时间: 2021-10-30 10:24
本帖最后由 孝子 于 2021-10-30 19:05 编辑

2021年10月30日.13/100:站桩第十三天。早桩50分钟:下午站桩50分钟，抱元桩20分钟后.身体僵，紧不舒服，改成沐浴桩完成。
作者: 孝子    时间: 2021-10-31 10:55
本帖最后由 孝子 于 2021-10-31 12:41 编辑

2021年10月31日.14/100:站桩第十四天。早桩50分钟轻松完成。眼的规矩，医家有云，眼为心之观，眼为肺之清，眼为肾之杂，眼为腰之缓，肝开窍于目，又由五轮八廓之分，以应五行八卦之理，桩中眼部之运用微妙精深，初学者很难把握。两眼平视远方或微闭，以安静为适，切忌怒目圆睁或向上向下凝视，桩中需松静自然切忌落入昏沉，松而不懈不仅指的是筋骨，也同样指精神，桩中若有昏沉之感宜平视远方，不宜闭目。午站桩45分钟，11点10分到55分，阳台晒太阳轻松完成。站完桩后心情愉悦，呼吸匀长。
作者: 孝子    时间: 2021-11-1 07:53
本帖最后由 孝子 于 2022-3-13 21:54 编辑

2021年11月1日.15/100:站桩第十五天。早桩50分钟完成，今天是我学站抱元桩第331天，回想一年前东跑西奔自学站桩所走过的弯路，吃亏不少。多巧在抖音上遇到竹叶飞老师，开始学习抱元桩，十个月来收获满满，记得一水先生说：物以类聚，人以群分。自从加入老师的桩粉团，得到老师的指点，慢慢领会许多站桩知识，才有今天少许进步。在此感恩竹叶飞老师！感谢熊猫先生的指点和批评，使我学到很多东西。以后继续加油！下午站桩两次，第一次站了三十分钟左右被打搅停下来，后又站30分钟，下午没早桩放松。
作者: 孝子    时间: 2021-11-2 08:25
本帖最后由 孝子 于 2021-11-2 12:06 编辑

2021年11月2日.16/100.站桩第十六天。早桩50分钟完成，前段放松，后段时间身体左右松紧不一样，重心不稳，右膝不舒服，站完轻松了。不知道桩型对不对。坚持站下去，慢慢来吧！午桩在阳台上站50分钟一次完成，微微出汗，晒太阳舒服。在松和紧中身体平衡，慢慢放松再放松。
作者: 孝子    时间: 2021-11-3 08:42
本帖最后由 孝子 于 2021-11-3 19:58 编辑

2021年11月3日.17/100.站桩第十七天。早50分钟完成，今早站桩前先按照抱元桩规矩站好桩型，然后全身放松一下，慢慢静了下来，站完桩全身轻松。下午站桩50分钟，快站完桩到站后几分钟腰后左侧暖暖的。比以前站的放松点！百日站桩有进步，加油！
作者: 孝子    时间: 2021-11-4 08:10
本帖最后由 孝子 于 2021-11-4 17:51 编辑

2021年11月4日.18/100:站桩第十八天。早桩50分钟完成:午站桩50分钟，中间电话打搅两次，没早桩放松。阳台太阳下晒着微汗。桩之重心：重心不固定在前脚掌或后脚跟，也不放在固定的某个连线的点上，初学不去管这个重心，全脚掌轻轻放在地上，随着站桩的放松，重心会有前后左右微妙的变化，只要重心不过于偏离，并不影响到人体的中正，就不要管这个重心。
作者: 孝子    时间: 2021-11-5 08:04
本帖最后由 孝子 于 2021-11-5 12:41 编辑

2021年11月5日.19/100:站桩第十九天。早桩50分钟完成，午站桩50分钟，中间电话打搅两次，没早上放松，杂念多，慢慢克服。
作者: 孝子    时间: 2021-11-5 12:52
百日站桩十日照片
作者: 随缘56    时间: 2021-11-5 13:40
孝子 发表于 2021-11-5 12:52
百日站桩十日照片

照片试一下
作者: 孝子    时间: 2021-11-5 14:35
百日站桩照片
作者: 孝子    时间: 2021-11-6 09:39
本帖最后由 孝子 于 2021-11-6 18:34 编辑

2021年11月6日.20/100:站桩第二十天。早桩50分钟完成，今早两脚比肩略宽一点，比平时宽一点，脚尖略外展，站完两腿膝关节轻松一点，不知道对不对？晚站桩50分钟，轻松完桩。
作者: 孝子    时间: 2021-11-7 08:58
本帖最后由 孝子 于 2021-11-7 22:36 编辑

2021年11月7日.21/100:站桩第二十一天。早上六点起床，下雪啦！热身半小时，订闹钟50分钟开始站桩，前段时间比较放松，后小段时间有点紧，僵，可能是桩型不正，右胸部有点不舒服，但还是坚持站完了。明天继续调整，听老师话，学习班长稳时间提质量。慢慢来吧！下午站桩40分钟左右被打搅，不安静，没放松，关门了睡觉前有时间再站。晚桩50分钟完成。
作者: 孝子    时间: 2021-11-8 07:30
本帖最后由 孝子 于 2021-11-8 12:14 编辑

2021年11月8日.22/100:站桩第二十二天。早桩59分钟完成，早上五点冻醒了，起床活动热热身，看时间还早就订时59分钟，一次站完，比昨天轻松，站完也舒服，看来以后有时间能站一小时。松对抱元桩来说是至关重要的，此桩强调形松炁松神松意松，初站桩随着功夫的深入外达皮肉筋骨毛发，内达经络脏腑神炁各层面，抱元桩的松是桩的自然产物，而非后天意念守导所成。午站桩11点10分到12点站50分钟完成，阳台有只苍蝇打搅，不太放松。
作者: 孝子    时间: 2021-11-9 12:44
本帖最后由 孝子 于 2021-11-9 22:43 编辑

2021年11月9日.23/100.站桩第二十三天。午11点站抱元桩50分钟，沐浴桩十分钟左右，在不知不觉中完成。这两天加时比以前时间还过的快，加油！松字诀，松松紧紧紧紧松，松紧内外中心空，空闻天地万籁静，静定通无见真松。刚才看一水先生直播话没说完就出错了，因来了个人有事说话，回头先生下播了，打搅了先生和桩友的兴趣，对不起大家。只好自己解释一下，我的朋友就因为没听师傅教，意念太重出了问题，所以学站桩不能马虎，听老师的话不迷路。下午看一水先生直播，收获一，行住坐卧都是功，刚才泡脚时坐着体验了一下灵虚劲自顶，二十多分钟有点收获。二是把时间放在一边，不要想着就容易放松。自己的一点想法不知道对不对。
作者: 孝子    时间: 2021-11-10 09:28
本帖最后由 孝子 于 2021-11-11 08:15 编辑

2021年11月10日.24/100:站桩第二十四天。早上站桩没订闹钟，不知不觉站了五十多分钟，快一个小时轻松完成。午11点阳台站抱元桩五十多分钟，微汗，有点僵，没早桩放松，加油站下去。下午一个人看门，想学习老师走的掰扣步，不知道咋走，就想着和站桩一样放松走，有二十多分钟脚心就热乎了，想让老师教教！晚桩45分钟完成，没早桩放松。
作者: 孝子    时间: 2021-11-11 08:14
本帖最后由 孝子 于 2021-11-11 11:56 编辑

2021年11月11日.25/100.站桩第二十五天。早桩50分钟左右.心静不下来，左右两肩松紧不一样，今天早上站的不放松。午阳台站抱元桩20分钟后.改沐浴桩25分钟，心静不下来，没放松。
作者: 小杜    时间: 2021-11-11 09:28
孝子 发表于 2021-11-9 12:44
2021年11月9日.23/100.站桩第二十三天。午11点站抱元桩50分钟，沐浴桩十分钟左右，在不知不觉中完成。这两 ...

灵虚劲自顶是哪来的？
作者: 孝子    时间: 2021-11-11 12:05
学习抱元桩项背的规矩，1胸涵背自拔2灵虚劲自顶，3尾闾松而项自顺。
作者: 孝子    时间: 2021-11-11 12:11
本帖最后由 孝子 于 2021-11-11 12:20 编辑

您好，初学不懂。
作者: 孝子    时间: 2021-11-12 08:38
本帖最后由 孝子 于 2021-11-12 12:14 编辑

2021年11月12日.26/100:站桩第二十六天。早五点多就醒了，想想因疫情影响，不准接酒席，是停营业还是裁员工，拿不定主意，不如起床站桩。活动活动筋骨，学走了二十分钟老师的走步，也不知道走的对不对，身体热了。六点半开始站桩，手机放远点，站完7点35分钟，今早超过一个小时了。舒服！午阳台站桩40分钟，微汗，本想站一个小时，两肩有点紧，手放下站了一会，没早桩放松。
作者: 孝子    时间: 2021-11-13 09:12
本帖最后由 孝子 于 2021-11-13 18:54 编辑

2021年11月13日.27/100:站桩第二十七天。早桩72分钟，和昨天一样，五点起床，洗脸刷牙后活动热身，六点二十开始站桩，手机扔远，沐浴桩一段时间，然后抱元桩，到最后站的不想下桩，睁眼一看太阳老高了，停了一看7点32分，今天突破70分钟，站时想着老师站桩的姿势，松，再放松，听一水先生讲，不要想着时间，把一切放掉，自己不是为了站桩而站桩，要放松，站下去就越来越轻松了。今天有十桌订婚酒席，十天前预定的，退不了但又违章，硬着头皮干吧！愿一切顺利！晚五点48分到6点31分站桩43分钟，紧，僵不太放松。还是早桩安静。
作者: 孝子    时间: 2021-11-14 08:42
本帖最后由 孝子 于 2021-11-14 18:58 编辑

2021年11月14日.28/100:站桩第二十八天。早桩68分钟完成。下午沐浴桩40分钟，有点困，等会到直播间跟老师再站。
作者: 孝子    时间: 2021-11-15 11:17
本帖最后由 孝子 于 2021-11-15 19:57 编辑

2021年11月15日.29/100:站桩第二十九天。早起床迟了，买完菜8点40分开始站桩，到9点51分完成，站了71分钟:今天可能是睡眠充足，沐浴桩一会儿就入静了，站抱元桩时把身体各部位规矩作好，想想昨晚直播间小草给老师说她的收获，结合自己的问题，调整自己的长短腿和身体纽转的毛病。慢慢把腿重心向左靠点，上身不往左倾斜，尽量保持身体中正。中间痰卡上了，吐的时候不由自主往左边吐出来，这可能是右腿重导致上身往左纽转的问题。自己是这么想的，不知道对不对。慢慢站慢慢体会吧！下午六点到七点二分，站抱元桩62分钟，又发现自己一个问题，时间长了头项习惯右倾斜，这可能和右膝不舒服有联系，以后慢慢注意改正。
作者: 孝子    时间: 2021-11-16 10:52
本帖最后由 孝子 于 2021-11-16 21:36 编辑

2021年11月16日.30/100:站桩第三十天：早桩72分钟完成，先调整好桩形，尽量做到身体中正，站时不太放松，有杂念，慢慢提高质量吧！中午睡了一觉，下午计划再站一个小时，刚开始还较放松，站了一会有点僵，手放下站沐浴桩一会，抬起来抱元桩一会又紧了，调整一下身型站了一会不想站了，下桩一看45分钟，就是老师说的，一次和一次现象都不一样，慢慢站吧！
作者: 孝子    时间: 2021-11-17 11:43
本帖最后由 孝子 于 2021-11-17 21:11 编辑

2021年11月17日.31/100.站桩第三十一天，早桩70分钟左右.轻松完成。下午站桩一小时，40分钟打搅后续20分钟完成。
作者: 孝子    时间: 2021-11-18 09:36
本帖最后由 孝子 于 2021-11-18 18:53 编辑

2021年11月18日.32/100.站桩第三十二天。早桩70分钟，6点半开始站到7点40完成，开始紧后慢慢放松，快站完右膝关节不舒服，站完后想想右腿重心大，头习惯右侧，上身左纽，造成身体不中正。自己发现问题以后需改正。下午站四十多分钟有事停了。
作者: 孝子    时间: 2021-11-19 09:55
本帖最后由 孝子 于 2021-11-19 09:57 编辑

2021年11月19日.33/100.站桩第三十三天，早桩70多分钟，站了一会有点紧，手放下站沐浴桩后改抱元桩，慢慢放松了。九点左右看电视中央一，医生讲冬天怕冷有三个原因，第一个是甲减，我就是多年前甲亢131碘治疗，因医生药量大造成甲减，常年喝优甲乐补充能量，冬天就怕冷，自从学站桩有所改善，但不能停药。
作者: 孝子    时间: 2021-11-20 09:43
本帖最后由 孝子 于 2021-11-20 20:36 编辑

2021年11月20日.34/100:站桩第三十四天:早桩80分钟，早上没太阳，6点40分一次站到八点，站完全身轻松，右膝关节不舒服的情况不见了。下午站桩一个小时，不太放松，中间抱元桩换沐浴桩两次，站完右膝关节有点不舒服，看来这和没放松有关系。放松无至境，坚持站慢慢来吧！
作者: 孝子    时间: 2021-11-21 08:54
本帖最后由 孝子 于 2021-11-21 21:43 编辑

2021年11月21日.35/100:站桩第三十五天。早桩80分钟左右:早6点半站沐浴桩，然后改站抱元桩，7点50分完成，前段有点紧，僵，后来越来越松，到最后不想下桩了，看来站的时间长了才会放松，更轻松。下午抱元桩一次站73分钟，站完轻松舒服。
作者: 孝子    时间: 2021-11-22 01:58
本帖最后由 孝子 于 2021-11-22 15:42 编辑

2021分11月22日.36/100:站桩第三十六天。十二点多了还有一桌客人没走，只好站桩，沐浴桩段段续续一个小时站完，客人还没走，喝酒喝多了在聊天，没办法再等等吧。桩也没站好，老困了。午抱元桩53分钟，阳台站微汗。
作者: 嚮道    时间: 2021-11-22 09:09
孝子 发表于 2021-11-19 09:55
2021年11月19日.33/100.站桩第三十三天，早桩70多分钟，站了一会有点紧，手放下站沐浴桩后改抱元桩，慢慢放 ...

按照抱元桩和老师的要求，坚持下来，药也是可以停了的，加油。
作者: 孝子    时间: 2021-11-22 15:39
谢谢！加油！
作者: 孝子    时间: 2021-11-23 08:39
本帖最后由 孝子 于 2021-11-23 16:52 编辑

2021年11月23日，37/100:站桩第三十七天。早桩83分钟，6点20分到7点43分完成。下午四点到四点四十站桩四十分钟完成。
作者: 孝子    时间: 2021-11-24 11:35
本帖最后由 孝子 于 2021-11-24 17:38 编辑

2021年11月24日.38/100:站桩第三十八天。早桩62分钟完成:下午沐浴桩，抱元桩交替53分钟:
作者: 孝子    时间: 2021-11-25 08:46
本帖最后由 孝子 于 2021-11-26 09:21 编辑

2021年11月25日.39/100:站桩第三十九天。早桩80分钟左右:午晒太阳。
作者: 孝子    时间: 2021-11-26 09:18
本帖最后由 孝子 于 2021-11-26 09:19 编辑

2021年11月26日.40/100.站桩第四十天。早桩80分钟，不容易入静，开始紧点后越站越松，快结束右膝不舒服，完了活动活动轻松了。
作者: 孝子    时间: 2021-11-27 21:14
本帖最后由 孝子 于 2021-11-28 08:46 编辑

2021年11月27日.41/100:站桩第四十一天。早桩40分钟左右因村有事帮忙被打搅，下午站桩51分钟完成:
作者: 孝子    时间: 2021-11-28 08:43
本帖最后由 孝子 于 2021-11-28 08:46 编辑

2021年11月28日.42/100:站桩第四十二天。早桩80分钟左右.越来越放松，中间沐浴桩交替抱元桩一次，站到最后发现下盘比以前稳定了，力度在小腿和大腿肌肉上，不知道站的对不对，结束后身体比以前舒服多了！
作者: 孝子    时间: 2021-11-29 08:53
本帖最后由 孝子 于 2021-11-30 13:33 编辑

2021年11月29日.43/100:站桩第四十三天。早桩100分钟左右.早上起床早点，六点十五左右开始站桩，前段有点紧，抱元桩交替沐浴桩一次后慢慢放松了，因阴天没太阳站超时了，听到楼下服务员敲门，下桩看时间7点59分:开门后活动活动，全身松，舒服多了！
作者: 孝子    时间: 2021-11-30 11:02
本帖最后由 孝子 于 2021-11-30 13:34 编辑

2021年11月30日.44/100:站桩第四十四天。今早7点半起床，热热身活动活动，下楼开门，员工都到齐了，看看不缺菜，就上楼站桩，大概站了一个小时抱元桩，肚子饿了才下桩。刚才晒着太阳看了老师的帖子，有收获，也有同样，我家窗户也能看见小区幼儿园的门，方便小孩上学。
作者: 孝子    时间: 2021-12-1 08:34
本帖最后由 孝子 于 2021-12-1 18:26 编辑

2021年12月1日.45/100.站桩第四十五天。早桩70分钟左右.抱元桩一次轻松完成。下午4点半到5点56分站桩86分钟，抱元桩，沐浴桩互替两次完成。
作者: 孝子    时间: 2021-12-2 08:37
本帖最后由 孝子 于 2021-12-2 18:38 编辑

2021年12月2日，46/100:站桩第四十六天。早桩70分钟左右完成。下午站桩45分钟，开始放松后越站越紧，抱元桩换沐浴桩站完，不知道为什么每天下午第二次站桩不会放松，膝盖站桩时受力紧站完后不舒服，早桩站的时间长也容易放松，站完后也舒服。今天有每天站一次桩的想法，时间长点站完了也舒服，不知道这个想法可以吗？
作者: 孝子    时间: 2021-12-3 08:44
本帖最后由 孝子 于 2021-12-3 18:41 编辑

2021年12月3日.47/100:站桩第四十七天。早桩70多分钟完成。昨晚直播间听老师讲感觉，站桩不能找感觉，找感觉很容易掉进坑里。再一个是站桩前把身体放中正，站到自己舒服就好，不要不停调整。今早注意了自己身型，调整好后抱元桩一次完成，比较放松，站完之后也舒服。中午请厨师帮忙拍了几张照片，发到帖子上，站的不放松，时间短。下午站抱元桩50分钟左右，较放松，站完桩也轻松。
作者: 孝子    时间: 2021-12-3 12:21
百日站桩第四十七天
作者: 孝子    时间: 2021-12-4 16:30
本帖最后由 孝子 于 2021-12-4 16:32 编辑

2021年12月4日.48/100:站桩第四十八天。早桩75分钟左右完成，今早起床迟了，下楼安排好菜，员工都上班了，叫厨师半小时后上楼拍站桩照片，自己活动活动开始站桩，自然放松后抬手抱元桩，过了一会厨师拍照片完走了，又继续站了一个小时左右完成，今天站的满意。
作者: 孝子    时间: 2021-12-4 16:35
百日站桩第四十八天
作者: 孝子    时间: 2021-12-5 09:42
本帖最后由 孝子 于 2021-12-6 10:16 编辑

2021年12月5日.49/100:站桩第四十九天。早桩65分钟，昨晚客人走的迟了，睡觉晚点没睡好，早上五点左右醒了，起床洗漱完活动活动站桩，6点半开站到7点35结束，中间沐浴桩替换抱元桩几次放松不好，可能是休息不好的原因，杂念太多静不下来，站完身体也不舒服，看来睡不好觉站桩效果也不好。
作者: 孝子    时间: 2021-12-6 08:40
本帖最后由 孝子 于 2021-12-6 21:06 编辑

2021年12月6日.050/100:站桩第五十天。早桩90分钟，6点10分到7点40分，沐浴桩半小时左右，抱元桩一小时左右完成。下午沐浴桩半小时，晚上老师直播间沐浴桩一小时完成。
作者: 孝子    时间: 2021-12-6 10:12
本帖最后由 孝子 于 2021-12-6 10:18 编辑

参加抱元桩百日活动中期总结：2020年元月份，我在抖音上认识了站桩，刚开始不懂，每天游荡于多个直播间，走过不少弯路，三天打鱼两天晒网，没学到正经东西。自从结识了抱元桩，跟着竹叶飞老师开始学习抱元桩，把以前所学一切归零，2021年1月1日正式开始，每天坚持锻炼一次或多次没间断过，2021年10月18日报名参加抱元桩百日活动，从桩型上跟竹叶飞老师看，听，学反复练习，尽量做到身体中正，松而不懈。时间从以前40分钟左右增加到80分钟左右，体质上有明显改善，手臂和大腿肌肉增加，以前偏瘦，体重增加两公斤，在放松上小有进步，就是杂念太多，可能是三十年前右手受伤的原因，大母指习惯上领，这个毛病一定要改。自站桩以来，身体各部位经历了多少痛，尤其是手指关节，痛的时候钻心，但经过坚持不懈，现在基本得以改善，真是痛并快乐着。听一水先生讲，物以类聚，人以群分，自从结识抱元桩，认识许多志同道合的桩友，越来越投缘，每天不去老师直播间报到心里就别扭。经过熊猫先生几次指点调桩，使我受益匪浅，终生难忘。以后紧跟竹叶飞老师不迷路，坚持站抱元桩二万天，争取下次粉丝见面会相聚。
作者: 孝子    时间: 2021-12-6 21:10
百日活动站桩第五十天
作者: 孝子    时间: 2021-12-6 21:12
百日站桩第五十天
作者: 孝子    时间: 2021-12-7 10:37
第二十期百日桩第五十一天。
作者: 孝子    时间: 2021-12-7 17:16
本帖最后由 孝子 于 2021-12-7 21:19 编辑

2021年12月7日.051/100:站桩第五十一天。早桩85分钟完成。今天早上站的时间长了腿累，下午睡了一会儿，晚上在直播间跟老师站沐浴桩四十分钟左右。明天减一下时间站一个小时。
作者: 竹叶飞    时间: 2021-12-7 23:19
桩形基本还可以，膝可以稍微向上提。
作者: 孝子    时间: 2021-12-8 09:57
好吧，谢谢老师！
作者: 孝子    时间: 2021-12-8 15:59
本帖最后由 孝子 于 2021-12-8 18:57 编辑

2021年12月8日.052/100:站桩第五十二天。午站桩63分钟:因昨天晚上客人走的迟，今天早上八点起来开门，吃了早饭后，看了老师的点评，又看了一水先生的站桩视频，很受启发，活动活动筋骨，开始站桩，10点45分到11点48分完成。身体舒服心情满意。根据帖子上老师的点评和桩友的经验，给自己制定后期站桩计划，在时间上学习兔子班长经验，稳时提质，时间站一小时左右，桩上桩下一样善良做人，爱家人，爱朋友，爱自己，爱生活，在桩型上学习随缘，从基础开始，主要先学站沐浴桩，放松肩颈肘胯等全身关节，然后再慢慢学习抱元桩。在放松上学习云游客，安静，自然一点点积累经验。在老师帖子上看到老师谈她站桩眉间不适，结合自己也有这个问题，以前认为是手机看多的原因，现在才知道是因为站桩太过专注所造成的。今天站桩时调整一下就轻松了，今后一定注意，认真跟老师学习，尽量不要出错。下午沐浴桩45分钟完成，尊听老师指点，今天站桩把膝关节上提一点，膝盖就舒服了，老师的眼光还是很厉害的。
作者: 孝子    时间: 2021-12-9 11:38
本帖最后由 孝子 于 2021-12-9 18:57 编辑

2021年12月9日.053/100:站桩第五十三天。早桩一小时左右完成。两膝微提，放松再放松，抱元守一，杂念今天减少了。下午沐浴桩45分钟完成，体会尾闾松而项自顺，气海盈而腰自满。
作者: 孝子    时间: 2021-12-10 08:43
2021年12月10.054/100:站桩第五十四天。早桩70分钟左右完成，听老师话，两膝微提，思想放松，身心放松，精神放松。一点点积累经验小有进步！
作者: 孝子    时间: 2021-12-11 08:45
本帖最后由 孝子 于 2021-12-12 15:21 编辑

2021年12月11日.055/100:站桩第五十五天。早桩100分钟挑战完成。经老师调桩，两膝微提，身体中正，阴陵泉虚合，松踝。晚直播间沐浴桩40分钟左右完成。
作者: 孝子    时间: 2021-12-12 15:26
2021年12月12日.056/100:站桩第五十六天。早桩75分钟左右完成:今早睡懒觉了，开门安排好菜，员工都上班了，精神抖擞放松站桩，继续体会两膝微提，一个多小时不知不觉中完成。
作者: 孝子    时间: 2021-12-13 09:12
本帖最后由 孝子 于 2021-12-13 09:18 编辑

2021年12月13日.057/100:站桩第五十七天。早桩70分钟左右完成，继续体会两膝微提，今早右膝受力大，重心不稳，可能是身体不太中正，站完桩右踝关节不舒服，放松不太好，思想杂念太多所造成的。以后站桩首先要去除一切杂念。
作者: 悠然自在    时间: 2021-12-13 23:14
孝子 发表于 2021-12-13 09:12
2021年12月13日.057/100:站桩第五十七天。早桩70分钟左右完成，继续体会两膝微提，今早右膝受力大，重心不 ...

加油，互相学习，互相鼓励！
作者: 孝子    时间: 2021-12-14 08:54
本帖最后由 孝子 于 2021-12-14 21:45 编辑

2021年12月14日.58/100:站桩第五十八天。早桩一小时多完成。继续体会两膝微提，尾闾松而项自顺，尾闾松而胯自开，气海盈而腰自满。抱元守一，远离杂念。晚站桩一小时左右完成。
作者: 孝子    时间: 2021-12-14 08:55
悠然自在 发表于 2021-12-13 23:14
加油，互相学习，互相鼓励！

谢谢来访，互帮互助，共同努力学习！
作者: 孝子    时间: 2021-12-15 19:46
本帖最后由 孝子 于 2021-12-17 18:14 编辑

2021年12月15日.59/100:站桩第五十九天。早桩75分钟左右轻松完成，晚沐浴桩一小时左右完成。
作者: 孝子    时间: 2021-12-16 11:39
本帖最后由 孝子 于 2021-12-17 18:14 编辑

2021年12月16日.60/100:站桩第六十天。早桩80分钟左右完成，听老师话，抱元桩用减法，杂念少了，较放松，继续体会两膝微提，松踝。
作者: 孝子    时间: 2021-12-17 09:19
本帖最后由 孝子 于 2021-12-17 18:14 编辑

2021年12月17日.61/100:站桩第六十一天。早桩60分钟完成。晚沐浴桩40分钟:
作者: 孝子    时间: 2021-12-18 11:21
本帖最后由 孝子 于 2021-12-18 18:45 编辑

2021年12月18日.62/100:站桩第六十二天。早桩一小时完成。晚桩70分钟左右，沐浴桩交替抱元桩慢慢放松站完。
作者: 孝子    时间: 2021-12-19 08:53
本帖最后由 孝子 于 2021-12-19 18:33 编辑

2021年12月19日.63/100:站桩第六十三天。早桩80多分钟完成。刚开始紧，听随缘说，自己放松，没人能帮忙放松，越站越放松越站越享受。晚桩40分钟左右，继续体验两膝微提，阴陵泉虚合，松踝。复习桩之松。

作者: 孝子    时间: 2021-12-20 08:45
本帖最后由 孝子 于 2021-12-20 19:10 编辑

2021年12月20日.64/100:站桩第六十四天。早桩80多分钟完成。下午沐浴桩30分钟，晚抱元桩30分钟左右完成。
作者: 孝子    时间: 2021-12-21 08:41
本帖最后由 孝子 于 2021-12-21 18:59 编辑

2021年12月21日.65/100:站桩第六十五天。早桩80多分钟完成。下午站桩一个小时，中间下桩调整一次，没早桩放松。
作者: 孝子    时间: 2021-12-22 08:54
本帖最后由 孝子 于 2021-12-22 22:32 编辑

2021年12月22日.66/100:站桩第六十六天。早桩75分钟左右完成，今早有点小收获，继续体验两膝微提的同时，记着灵虚劲自顶，然后体验尾闾松而项自顺，尾闾松而胯自开，气海盈而腰自满。它们是一个整体含义，要做到心领神会，身体会慢慢放松。老师的每一个视频都是经过深思熟虑和无数人体验而得出来的精髓。晚站桩一小时左右完成。
作者: 孝子    时间: 2021-12-23 16:40
本帖最后由 孝子 于 2021-12-24 22:16 编辑

2021年12月23日.67/100:站桩第六十七天。早桩70多分钟完成。晚桩40分钟完成。
作者: 孝子    时间: 2021-12-24 22:18
本帖最后由 孝子 于 2021-12-24 22:19 编辑

2021年12月24日.68/100:站桩第六十八天。早桩70分钟完成，晚桩60分钟左右完成。
作者: 孝子    时间: 2021-12-25 21:38
本帖最后由 孝子 于 2021-12-26 08:08 编辑

2021年12月25日.69/100:站桩第六十九天。早桩70多分钟完成，晚桩一小时左右完成。晚直播间教我家小朋友跟老师学站桩，大的五周岁，站了十分钟左右，小时三周岁，站了两三分钟。大的身体不如小的好，五岁了还尿床，请问老师有什么办法吗？站桩能管用吗？小孩站桩应注意什么事项？该怎么学抱元桩呢？我发几个照片给老师看看。
作者: 孝子    时间: 2021-12-26 08:15
小朋友站抱元桩照片
作者: 孝子    时间: 2021-12-26 08:20
本帖最后由 孝子 于 2021-12-27 18:42 编辑

2021年12月26日..70/100:站桩第七十天。早桩60多分钟完成，今天刚换了新环境，站的不放松。下午站桩60分钟完成。大宝小朋友站抱元桩三次，每次三分钟左右，小宝没站。
作者: 孝子    时间: 2021-12-27 18:48
本帖最后由 孝子 于 2021-12-27 18:49 编辑

2021年12月27日.71/100:站桩第七十一天。早桩80多分钟完成，下午站抱元桩一个小时。今天下午站到放松，自己满意。大宝站一次五分钟左右。
作者: 孝子    时间: 2021-12-28 21:09
本帖最后由 孝子 于 2021-12-28 21:27 编辑

2021年12月28日.72/100:站桩第七十二天。早桩一个小时，晚桩一小时完成。
作者: 孝子    时间: 2021-12-29 18:02
本帖最后由 孝子 于 2021-12-29 18:03 编辑

2021年12月29日.73/100:站桩第七十三天。早桩一个小时，下午两次，45分钟+40分钟完成。
作者: 孝子    时间: 2021-12-30 17:46
本帖最后由 孝子 于 2021-12-31 21:31 编辑

2021年12月30日.74/100:站桩第七十四天。早桩一个小时多完成。下午站桩半小时。



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