泥莲寒舍

标题: 【自】21日站桩记录 [打印本页]

作者: 自由生活 时间: 2022-3-9 20:13
标题: 【自】21日站桩记录
老师好各位桩友好我之前看了老师的抖音视频已经站桩一年多了为了更进一步的提升和规范自己的站桩所以来参加老师举办的21日站桩希望多多交流互相学习谢谢大家

作者: 兔喜雨 时间: 2022-3-10 18:23
好～加油～请把站桩计划写上～

作者: 自由生活 时间: 2022-3-10 22:30
2022/3/10  1/21
刚刚完成一小时的站桩  由于之前的整个站桩的开始和结束都不是很规范  今天是昨晚学习了老师的视频教学后的第一次站桩从开头到结束思想都很集中不知道是不是这个原因感觉比以前时间过的快不知不觉一个小时就到了。
由于工作原因一般会在下班后傍晚或晚上站桩
在这次21天的站桩中  计划每天站桩一个小时每天一次谢谢希望桩友们多多交流谢谢

作者: 自由生活 时间: 2022-3-10 22:34
谢谢兔班长的提醒大家一起进步

作者: dyx1892 时间: 2022-3-10 23:26
标点符号创造出来，是有用的。

作者: 自由生活 时间: 2022-3-11 21:09
哈哈，好的谢谢。平时打字习惯空格了

作者: 自由生活 时间: 2022-3-11 21:15
2022/3/11，2/21
今天本来想早点站的，还是稍耽误了点时间，才刚刚站完一小时。也许是白天工作比较繁杂，开始站的时候总是有点杂念，老想着白天工作的经历。过会就好了。现在把站桩当作一天身心的放松。要逐渐理解静和松。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-12 00:11

自由生活发表于 2022-3-11 21:15
2022/3/11，2/21
今天本来想早点站的，还是稍耽误了点时间，才刚刚站完一小时。也许是白天工作比较繁杂，开 ...

早完成站桩，早轻松。加油~~

作者: 自由生活 时间: 2022-3-12 15:06
2022/3/12 3/21
谢谢老师的鼓励！今天可以休息了，睡了个懒觉。中午站桩的，也许是睡的比较多的缘故，站完后肩部有点紧。回想起来刚开始站桩时我把站桩分享给我生活圈很多朋友了，一开始很多人因为对站桩的新鲜都感兴趣。很多都上网查了也知道对身体很有好处。但是没有人能坚持两个星期，最后只有自己站到现在。大概人性就是这样，只想享受成果，不想付出精力和时间。其实很多事情的重点是要经历一个过程，只要把过程做好了，结果是水到渠成的。人生应该也是这样吧。

作者: 兔喜雨 时间: 2022-3-12 22:28
享受过程心内甜～

作者: 自由生活 时间: 2022-3-13 19:39
2022/3/13 4/21
今天早下班到家就直接开站了，今天站的过程中到还好，就是站好后感觉脖子有点僵，就绕了绕。最近上海疫情严重，到处封居民小区，这两天每天出去都不知道当天回不回得来。不知道这波疫情什么时候结束，嗨。

作者: 自由生活 时间: 2022-3-14 13:57
2022/3/14 5/21
今天中午站了一个小时，刚开始站的时候外面的扩音喇叭整天在宣传做核酸通知，有点心烦意乱。随着时间的推移心里逐渐平静。

作者: 自由生活 时间: 2022-3-15 19:52
20022/3/15 6/21
今天站桩任务完成了。挺开心，也许是吃晚饭前站的，所以最后时间心理有点急躁。今天站完后口里的唾液好多，不像前两天很少。感觉和天气有关系吧

作者: 自由生活 时间: 2022-3-16 21:04
2022/3/16 7/21
今天由于办公室被封站桩晚了点感觉身体有点紧叫同事拍了几张请老师调整一下谢谢老师

作者: 自由生活 时间: 2022-3-16 21:21
老师图片上传[attach]5755[/attach][attach]5754[/attach][attach]5753[/attach][attach]5752[/attach]

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-17 00:29
站桩照片没有按要求拍全，看不到脚。

问题：
1、身形不正，重心、上半身偏左。
2、脖子前探。

调整：
1、上半身往右移一些，使身形中正。
2、头往后靠一些，下颌微收，使项背顺。

作者: 自由生活 时间: 2022-3-17 09:28
好的谢谢老师这些天我再调整一下

作者: 自由生活 时间: 2022-3-17 22:33
2022/3/17 8/21
刚刚站完晚点了虽然很累但是还是站完了坚持

作者: 自由生活 时间: 2022-3-18 21:23
2022/3/18 9/21
今天站的有点累，由于前几天没睡好站桩过程中竟然睡着了。还好及时调整才没有倒下

。希望明天能精神好点站桩。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-19 00:09
加油~~缺觉就多睡。

作者: 发之行 时间: 2022-3-19 11:01
照片中有点头前引。

作者: 自由生活 时间: 2022-3-19 22:41
2022/3/19 10/21
谢谢老师今天下午睡了个午觉，晚上站桩精神好多了。由于之前调桩自己的脖子前倾厉害，所以今天的注意力一直放在脖子下颌回收上。但是当背部后仰的时候，腰部就会前凸。腰部微屈的时候后背又容易前倾。好矛盾哦

作者: 自由生活 时间: 2022-3-20 17:54
2022/3/19 11/21
今天是下午站完的，下了一天的雨。很明显休息天站桩更有精神和体力。头尽量的往后靠了。下颌微收，身形保持中正。

作者: 自由生活 时间: 2022-3-21 17:56
2022/21 12/21
今天天气一塌糊涂，下了一天的雨。下午站完的，感觉脖子有点酸痛。也许是收紧的问题吧。之前脖子一直是松的

。

作者: 自由生活 时间: 2022-3-22 22:48
2022/3/22 13/21
今天站桩还是比较有精神，心里有种身心休息的舒服感觉。就是站到最后点时间大概是脖子酸疼的原因。心里有点急躁了。以后要养成耐心的习惯。

作者: 自由生活 时间: 2022-3-23 15:38
2022/3/23 14/21
刚刚站完，今天终于出太阳了。站完后神清气爽，精神抖擞。继续坚持。

作者: 自由生活 时间: 2022-3-23 16:01
我的站桩背部

作者: 自由生活 时间: 2022-3-23 16:07
我的站桩侧面

作者: 自由生活 时间: 2022-3-23 16:09
我的站桩正面谢谢老师指正

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-23 17:52
站桩照片没有按要求拍全，看不到脚。

请重新拍照上传。

作者: 自由生活 时间: 2022-3-24 19:44
2022/3/24 15/21
好的老师，照片太大。所以我裁剪了一下。我明天拍好重新上传。今天站完后感觉脖子有点酸痛，不知道是不是长期脖子前引的问题。突然下颌后收有点不适应了。

作者: 自由生活 时间: 2022-3-25 13:39
我的站桩照片

作者: 自由生活 时间: 2022-3-25 22:35
2022/3/25 16/21
今天站完了，又是一个阴雨天。但是精神还可以，站完就觉得比以往轻松很多。大概这几天站桩都比较注意脖子后仰，所以站到最后总感觉两个肩膀有点酸疼。继续加油吧。

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-26 20:29

自由生活发表于 2022-3-25 13:39
我的站桩照片

比上周的照片有进步。

1、站桩中眼镜可以摘下
2、下颌微收一点点
3、手有点偏低，要领：低不过神阙

作者: 自由生活 时间: 2022-3-26 21:08
2022/3/26 17/21
谢谢老师的建言，以后我会摘下眼镜站

。逐步调整自己的桩形，今天刚刚站完，也许时间长了手会酸。所以结束后感觉手是有点低了，下次会注意。

作者: 自由生活 时间: 2022-3-27 22:36
2022/3/27 18/21
刚刚站完，上海疫情人心惶惶。有点影响站桩心情，但是站到后面还是逐步平静。希望上海这次疫情挺过去，我的站桩也会坚持下去。

作者: 自由生活 时间: 2022-3-28 20:46
2022/3/28 19/21
今天站完了，又是忙碌的一天。虽然身体累了点，精神倒不错。站完后有点出汗，精神感觉不错。坚持。

作者: 自由生活 时间: 2022-3-29 14:42
2022/3/29 20/21
刚刚站完，不知不觉已经站了20天了。今天真是难得的好天气，在室外活动到现在。找了个安静的有阴影的地方站了一个小时。前40分钟还是比较静的，后面左脚掌感觉反麻了。就稍微调整一下膝盖提起来。站完后总习惯要甩甩肩和脖子。为了健康，站下去。

作者: 自由生活 时间: 2022-3-30 13:26
2022/3/30 21/21 站桩记录总结
老师好，同志们好。今天刚刚完成最后一次的21日站桩，不知不觉21天的站桩活动期满了。感觉过的太快了，就如我们的人生一样。虽然之前在抖音上看老师的视频也站桩，和这次相比，经过老师的调桩和各种站桩的早点学习。指出了我之前很多没站到位的缺点，使我自己能够认识到桩形的欠缺。再经过几次的调整。觉得比之前规范许多，站起来身体也更精神和挺拔。和群里桩友们的交流，特别是一水先生对抱元桩和生活的认识使我对道家抱元桩有了更深刻的认识和理解。
在这21天的站桩过程中，每天都是站一个小时。每次站桩前半个小时左右的时候感觉身体都很有体力和心力。而且耐心也比较充足。特别是桩架逐渐放松到自己舒服的感觉时会有种内心的平静和身体的放松。半个小时后就会打个嗝。之后随着身体体力的消耗会慢慢出点汗，特别是四十分钟后脖子会有点酸痛，身体就没有之前那么有力气了。这时候就有点心烦气躁，想着时间快点过去

。就类似于有点熬桩了。最后二十分钟就会觉得时间过的好慢。那怕是一分钟都好慢，真是难熬。

虽然有时候会调整自己的这种心态，但是感觉内心还是急了点。最后到闹钟响起的时候，心里顿时轻松不少。特别是收完桩后坐在椅子上休息的时候身心都很放松。我想这就是一份耕耘一份收获吧。
现在站桩已经成为我生活的一部分了，就像吃饭睡觉一样已经成为了我的习惯。虽然这次活动结束了，但是抱元桩我会一直站下去。我相信没有站桩就没有健康，所以群里的桩友们。为了健康，为了生活。开站吧。感谢老师，感谢群友。谢谢

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-31 00:17
挺好。保持初心，继续站桩~~

作者: 发之行 时间: 2022-4-2 02:30
站桩记录就此中断了吗.

欢迎光临泥莲寒舍 (http://www.dusthome.net/)