泥莲寒舍

标题: 【智】21日站桩记录 [打印本页]

作者: 智通_ABC 时间: 2022-3-10 15:18
标题: 【智】21日站桩记录
2022年3月10日 1/21

第1次跟随竹老师站桩第1天
本期任务每天站桩80分钟  分2次完成

早上7:55到8:30 站桩35分钟

体验如下：
第一个十分钟内左肩膀有酸的感觉稍微向下压了下胳膊  后面感受消失  有一次打隔
第二个十分钟臀部往下坐的姿势有加深向下的感觉  觉得肚子有向前凸的感觉我稍稍向后拱了一下背
第三十分钟内有一会儿头上有微汗随后身体有点抖随后感觉轻松  汗止了没抖了有两次下排气
下桩后感觉身体轻松  脑袋的轻松感觉明显  但是右肩膀酸紧的感觉  左肩很舒服  感觉腿走路时轻松

作者: 兔喜雨 时间: 2022-3-10 18:30
好～贵在坚持～加油～

作者: 智通_ABC 时间: 2022-3-11 19:12

20220311 第2/21 每天80分钟下午16:10到17:00 站桩一次50分 17:48到18:20 站第二次30分第1桩和第2桩感觉后背（双肾位置）酸紧继续感受桩型

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-12 00:17
你的站桩记录当中，“感觉”两个字出现的次数有点多，下次少用几个。

作者: 智通_ABC 时间: 2022-3-12 16:23

竹叶飞发表于 2022-3-12 00:17
你的站桩记录当中，“感觉”两个字出现的次数有点多，下次少用几个。

我回看了一遍还真是哈哈好勒

作者: 智通_ABC 时间: 2022-3-12 16:31

20220312 第3/21  每天80分钟分两次
午时 40分钟闹钟响时全身送开了  舒服  闹钟响了坚持不住了  下桩右肩微酸
下午14:40到15:40 站1小时  中间20分钟很舒服  最后10分钟右肋疼今天两桩背没酸了

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-13 00:19
站桩计划如果没有变化，不用每天重复写。

作者: 智通_ABC 时间: 2022-3-13 18:55
20220313 第4/21 下午14:25到15:26 站1小时出汗少了最后一刻钟右肋微疼自己好了过程中有意识的向后拱背下桩后背部很舒服晚上18:00站35分钟腿站的牢脚底有热流向上右脚感觉强些第一次双手掌有气感下桩后两腿热热的明天继续加油

作者: 智通_ABC 时间: 2022-3-14 21:36
20220314 第5/21 申时平淡最后一刻钟闭眼有忽忽悠悠的感觉这就是松吧这时时间就过的很快下桩脸热热的

作者: 发之行 时间: 2022-3-14 22:34

智通_ABC 发表于 2022-3-14 21:36
20220314 第5/21 申时平淡最后一刻钟闭眼有忽忽悠悠的感觉这就是松吧这时时间就过的很快下桩脸热热的 ...

这不是松，是缺氧的前兆

，别受伤。松是需要几年的积累。

作者: 智通_ABC 时间: 2022-3-15 02:14
谢谢师兄提醒那我好好注意不闭眼了谢谢您

作者: 智通_ABC 时间: 2022-3-15 20:38

发之行发表于 2022-3-14 22:34
这不是松，是缺氧的前兆，别受伤。松是需要几年的积累。

谢谢师兄指点

作者: 智通_ABC 时间: 2022-3-15 20:44

20220315 第6/21 下午14:00站20分有电话进来中断 16点站1小时出汗少了感觉时间也比过的快了刚刚上路虚心求教静心坚持珍惜志同道合的朋友道阻且长~

作者: 楼楼 时间: 2022-3-15 20:52
3月15，站桩第6天，自我感觉在40分钟之内都还可以，接下来就考虑什么时候给自己加长点时间

作者: 智通_ABC 时间: 2022-3-15 22:06

楼楼发表于 2022-3-15 20:52
3月15，站桩第6天，自我感觉在40分钟之内都还可以，接下来就考虑什么时候给自己加长点时间 ...

一起加油

作者: 智通_ABC 时间: 2022-3-15 22:20

兔喜雨发表于 2022-3-10 18:30
好～贵在坚持～加油～

班长好✋

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-16 00:40

楼楼发表于 2022-3-15 20:52
3月15，站桩第6天，自我感觉在40分钟之内都还可以，接下来就考虑什么时候给自己加长点时间 ...

你发错地方了。你发到智通站桩记录里了，自己的站桩记录帖子后却没有。

作者: 智通_ABC 时间: 2022-3-16 19:06
20220316 第7/21 酉时快到30分钟开始出汗后止开始打哈欠之前没有出现过打哈欠的情况不知道是不是因为是闭眼站的原因流眼泪感觉左眼角的泪水顺着眼角往下淌一直流到脖子流鼻水还好它没像眼泪这么多不然。。。。果然每一桩的感觉都不同不太理解什么是不守点不守面一会儿直博时请教老师下桩后嗓子痒有些咳嗽

作者: 智通_ABC 时间: 2022-3-16 19:33
第7天桩架

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-17 00:52
问题：
1、双手高过膻中、距离身体稍远
2、腰前塌

调整：
1、手放低一些，放在胸腹之间；手与身体的距离小一点。
2、腰往后靠一点。

作者: 智通_ABC 时间: 2022-3-17 17:42
20220317 第8/21 未时 40分钟申时1小时今天小❄️ 气温低的原因吧没有出汗右边手肘和膝盖感觉有凉气右肩胛骨酸紧下桩后右肩还是酸的是放松的不对吗站的时候一直在调整明天继续体验

作者: 智通_ABC 时间: 2022-3-18 21:03
20220318 第9/21 申时 30分钟左右身体微热今天右肩不酸了换左肩酸

作者: 发之行 时间: 2022-3-19 11:08
手高过心脏不利于供血。

作者: 智通_ABC 时间: 2022-3-19 18:05

发之行发表于 2022-3-19 11:08
手高过心脏不利于供血。

谢谢师兄

作者: 智通_ABC 时间: 2022-3-19 18:09

20220319 第10/21 上午站30分钟有事情打断了下午站1小时 30分钟身体微热过程中还是右肩酸紧下桩后右肩感觉送放桩形继续多看老师视频领会

作者: 智通_ABC 时间: 2022-3-20 17:57
20220320 第11/21 午时站1小时还是30分钟左右身体微热没有出汗下午站1小时前20分钟左右脚和全身有热热的感觉今天两桩肩膀没有酸感觉右边肩和胸微麻了一会后面20分钟站沐浴桩热量很明显微汗身体麻麻的下桩后脚底热脑袋很清明

作者: 智通_ABC 时间: 2022-3-20 18:01
我现在站时闭眼的时候多觉得更能放松我今天试了静静的呼吸也很好放松不知道这样算不算守点守面了

作者: 智通_ABC 时间: 2022-3-21 16:52

20220321 第12/21 午时站40分钟现在站40分钟轻松下桩腿太轻松了申时站1小时很快全身有热感中间有几分跨在轻微的转圈 40分钟左右双脚和小腿热了双手和手臂有麻热背部和前胸胃的位置有几分钟有热感好神奇老师说我们不要追求任何的感觉我认真把每次站的体会记录下来 21天结束会成为一个小小的成长人会养成习惯一直站下去对自己的人生和健康负责下桩写总结的此刻头有点累想睡觉

作者: 智通_ABC 时间: 2022-3-22 20:37
20220322 第13/21 下午14:30站1小时站前胃隐隐作痛可能是又受凉了有打嗝站完好了晚上此刻还在排气打嗝中途感觉手臂特别舒服全场没有出汗申时站15分钟有点话进来打断了感觉小腿热了

作者: 智通_ABC 时间: 2022-3-23 17:22
20220223 第14/21 申时站64分钟前40分钟感觉平淡后面突然感觉右腿松下来了双腿站的很稳背部有酸麻后面有几分钟右肩也很松放脖子两侧的经有拉扯感下桩后背部特别舒服右肩有点酸疼两腿松放

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-23 17:50
桩形比上周有进步。

仍存在一些问题，站桩中注意：

1、双手大拇指放松，不要往上翘
2、下颌微收，项背要顺；不要刻意舌抵上颚
3、腰往后靠一点

作者: 智通_ABC 时间: 2022-3-23 20:36
开心

作者: 智通_ABC 时间: 2022-3-23 20:38
感谢老师指点每天进步一点点再接再厉

作者: 智通_ABC 时间: 2022-3-24 17:40
20220224 第15/21 上午10点站38分钟过程中注意老师提醒的右大拇指不要翘身体微微后坐下桩时腿有温温的热感有口水了下桩有微汗下午申时站1小时全程睁眼开始口水多默默体会：无善无恶心之体有善有恶意之动第3句忘了有点急燥心里默念不要紧就体会这两句也不错

10分钟后脚底的热量升起温温的热量太舒服了渐渐感觉不到了脚的存在了双胳膊也有几分钟感觉不到了过程中有几次身体自动调整了几下调后身体更放松这是身体会自动指引到更合适的位置吗 45分钟前桩架稳定最后几分钟右肩紧酸双臂下降放松下来了最后几分钟觉得双臂像有个钩子挂在身体两侧舒服了总之就是下午站的很惊喜应该是在老师在提点下放松有进步了哈哈。。。有点写小作文的感觉各位同修不要笑话我这个小学生哈

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-25 12:10
愿意写出来自己的所想所感，是要肯定的。

慢慢来吧，将来回顾时自己会更有感慨。

作者: 智通_ABC 时间: 2022-3-25 17:40

竹叶飞发表于 2022-3-25 12:10
愿意写出来自己的所想所感，是要肯定的。

慢慢来吧，将来回顾时自己会更有感慨。 ...

谢谢老师我写的时候本意是想生动有趣一点我可以坚持下去的

作者: 智通_ABC 时间: 2022-3-25 17:57

20220225 第16/21 申时今天过程有几分钟打哈欠流眼泪其它平常记着老师调桩提示的问题保持桩架后面的时间桩形不稳定了目标还是要坚持完成昨天直播后反思了自己发现有点小体会就窃喜太无知了目前我桩架还有问题更没有领会抱元桩意的能力从今天开始时刻提醒自己好好坚持正心正意站其它交给时间

作者: 智通_ABC 时间: 2022-3-26 20:26

20220225 第17/21 申时站1小时今天桩架比前几天稳调整好站40分钟基本没动前半小时左侧背脖子肋下有下缀拉扯感两个腋有汗滴右半身紧张后半小时右半身放松了左侧身背和轴有痛感下桩后背部和全身舒服站前头有点微疼下桩后缓解晚上好了

作者: 智通_ABC 时间: 2022-3-27 18:55

20220227 第18/21 上午10点半站40分钟电话打断了身体像块磁铁吸在地面上应该是桩架站的稳些了吧过程有打哈欠留眼泪和鼻水 30分钟后腰背和右腋下冒凉气脚气有热感下桩后晒了会背正中午感觉背也是凉的中午午休了会下午申时站45分钟电话又打断了接完再站30分钟第1桩背没太凉下桩时有微热第2桩下桩背有凉气

作者: 智通_ABC 时间: 2022-3-28 20:24

20220228 第19/21 未时站70分钟第一次突破60分开始有些打哈欠没几下额头背部微汗天气渐渐热了今天换了双薄底鞋站后半程脚底板疼明天鞋换回去第50分开始右肘后腰和大椎冒凉气满一个小时背部微热了就坚持了一会儿开始小肚子也有凉感

作者: 智通_ABC 时间: 2022-3-29 21:19

20220229 第20/21 16:23到17:30 站1小时今天比前两天晚站了半小时站前拖沓了半小时站上就恢复正常今天是平常的一桩昨天排寒的点今天没凉站到半程脚底和手心有温暖感开始前右手臂有酸疼站到最后右手臂松开了左手臂又紧了

作者: 智通_ABC 时间: 2022-3-30 17:43

20220230 第21/21 未时站1小时今天全程微汗身体没有冒凉风右肩下午有个点酸疼站后缓解下桩半小时后还是酸疼大半程抱元双臂手酸疼改沐浴站手放松后回到抱元下桩后身体松快腰特别舒服只有右肩有酸涨

作者: 智通_ABC 时间: 2022-3-30 18:14
2022/03/30 第1期21日桩总结：

竹叶飞老师好  各位同修好    时间过的真快  不知不觉就第1个21日桩结束了认识站桩是去年初一个朋友的推荐  去年身体不佳后开始自己坚持  站一段时间  总是感觉桩形有问题就想找老师跟随指引  无意中进入老师的直播间  参加了第1期21日桩回顾短短的21天我的收获是：
1.桩形在老师的指导下有了进步我之前感觉最难的腰胯桩形最起码是走上了正确的道上了我为什么这么有自信呢  站后的腰部感觉舒服了
2.养成了每天最少站1次一小时的习惯了  我想以后我会坚持的
3.每天前20分钟时间过的很快  过后每10分钟总是关注时间静的习惯还在慢慢站慢慢悟
4.现在前40分钟桩形可以维持  后面自己感觉桩形有些走样但是坚持1小时体能可以

站对桩形  体会站桩对身体和精神双提升是我的目标我相信在老师我可以找到的

作者: 竹叶飞 时间: 2022-3-31 00:18
相逢即是有缘。期待你取得更好的成绩。

作者: 智通_ABC 时间: 2022-3-31 16:34

竹叶飞发表于 2022-3-31 00:18
相逢即是有缘。期待你取得更好的成绩。

谢谢老师

作者: 智通_ABC 时间: 2022-3-31 16:42
2022/3/31 第1天未时站1小时体会到了安静闭着眼慢慢呼吸大脑意识清楚全程只腋流了几滴汗脚下温热背和前胸没凉左半边身体发硬大椎酸胀下桩后全身温温的

作者: 发之行 时间: 2022-4-2 02:48
体力差，是不应该补充蛋白质啊。

作者: 智通_ABC 时间: 2022-4-3 20:23
2022/4/3 第4天 1号上午楼下站40分钟第1次室外站过往的人有点干扰 2号室内站1小时今天未时站1小时前20分微汗下桩后头点闷出门溜达了三圈好了

作者: 智通_ABC 时间: 2022-4-5 17:43
2022 /4/4 补发第5天
早上起床还是头晕活动后缓解了一点 10点开始桩过程檀中特累站30分钟结束下桩脑袋清明下午头晕缓解了些小猫出了点小插曲带它奔波了一下午回来很晚了做饭吃完晚饭洗漱完 21点半再站30分钟下桩微汗晚上休息的很好

作者: 智通_ABC 时间: 2022-4-5 17:47

2022 /4/5 第6天
今天全好啦带着轻松的身体吃早饭上午10点45站30分钟下午15点30站1小时上版程背和腋下微留汗后半程脚发沉下桩后后腰发凉双肩轻松

作者: 智通_ABC 时间: 2022-4-16 21:23
2022/4/16
酉时站60分 40分钟打哈欠了一会儿过程中身体晃动下桩身体舒服没有昨天站的时候清净杂念也很多好久没有上来记录打卡啦最近孩子上学我自己还有些事情总要外出一耽搁就松懈了实际上也用不了几分钟体现了纪律约束的优势

作者: 智通_ABC 时间: 2022-4-17 18:40

2022/4/17 酉时站75分钟最后全身舒服不想下桩过程中左眼微湿有几次喉咙有些痒咳嗽了几下经历了身体轻松脚底紧硬再到松第一次感受到下桩了脚底松放

作者: 智通_ABC 时间: 2022-4-21 21:29
2022/4/21

作者: 智通_ABC 时间: 2022-4-21 21:32
2022/4/21 最近几天没有更新站桩记录：18号一桩70分钟 19号站60分钟 20号35分钟今天上午60分钟下午40分钟最近下午站桩感受跟安静

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