【祛】百日站桩记录 11

Lucy

20260919  098/100  周六  上午骑车65分钟去公园在阳光下树荫里站90分钟。欠119分钟。

Lucy

20260920  099/100周日  上午户外阳光下站120分钟，。旁晚阳光下站42分钟，晚上室内又站30分钟。欠77分钟。

Lucy

20260921  100/100  周一  上午户外阳光下树荫里站78分钟，晚上室内站50分钟，合计站128分钟。欠69分钟。             本期总结：这期是三年多来效果最好的100天。主要原因是外孙上幼儿园成常态，他在幼儿园的八小时，使我有时间从容安排整块儿时间站桩。另外，收获较大的是死磕时长不松懈，有效地度过疲劳期，从每天40分钟，到80分钟，到120分钟。为下期的提高打下坚实的时长基础。第三个是睡眠基本有30多天达到了时长和时段双达标，体力精力恢复得较快，基本脱离从外孙出生到现在近四年的透支状态。最后是只有三五天没有达成食饮有节的16+8计划，基本上能做到餐前清醒地知道不能足量进食，进餐中间能有效控量，且有几次还能意识到已经七成饱了就停止进食了。从站桩功力上来总结，主要是自我觉察能力比之前几期要强很多，其次是能在行住坐卧中不由自主地就调整到桩态。                         感谢老师及教练团队的勉励！感谢桩亲们的陪伴！有你们真好！