【石】百日站桩记录1

小杨

2022年1月26日     001/100

站桩第一日。

以一种方式离开，会以另一种方式继续，只要心中有种子，虽会经历严寒，但耐心呵护，细心养护，也会有发芽的春天来到的。

自己的第一个百日桩，给自己的仪式感。

自拟每日任务：站桩一个半小时。
虽然以前一直站，基本上每天两三次，每次45分钟为最低标准，到点了想站就多站会，也因为有事一天只站一次，稍微有点随性。这次还是给自己点压力，定一个稍微高点并能实现的目标，多少也升华一下。
另外有每天步数七千步以上的散步任务，不在本次任务之列，只是顺便带一下，也督促下自己。

初站抱元桩。
以前也站过一段时间，但是手总会掉到小腹部，加上有段时间卫气虚弱，又改回了拜佛桩。
今天改抱元桩，还是可以适应的，只要管一点手不过分的往下掉就可以了。
在一个多小时的时候，右肩，右上臂会累，发紧，后放下作沐浴式，共站了一个半小时多点。
膝盖以下没松过，一直是紧僵的状态，这点应该要加上桩前桩后散步，但时间并不充裕，酌情吧。

今天晚上会有初中同学聚餐，加上在家看孩子，可能下午或晚上都没有时间站了，所以早上一鼓作气把今天任务完成，第一天参加就把压力变动力了，还是团队力量大啊， 以后争取每日任务提早完成，否则就容易掉队了。

对于我来说，还是在状态上多下些功夫，少管，安静为目标。

一水（忆水寒）

小杨 发表于 2022-5-5 20:54
【石】百日桩总结（1）

一、完成任务情况

有正念，方有正思维，进而方有正行。

竹叶飞

60日桩照比30日有明显的进步。

抱元桩的双手：
1、位置有点低，要求低不过神阙；
2、有点懈怠。

一水（忆水寒）

抱元桩，肘不贴肋，腋下要空

兔喜雨

兔子前来拜读～

小杨

【石】百日桩总结（1）

一、完成任务情况
（一）自拟每日任务：站桩一个半小时。基本完成，站一次的时候一次性一个半小时，站两次的时候共计一个半小时或者一个小时四十五分钟，再超额的次数有限。所以参加百日桩对我的意义就在于守住底线，保住下限，争取上限。
（二）针对个人拟定的散步任务，在站桩第五十五日转为基本功训练，基本完成。
（三）微信打卡和论坛记录，基本完成，记录避免简单化，基本完成。

二、收获
（一）经历了两次调桩。一水先生和竹叶飞老师分别给予了指点，后期有针对性的进行改正。
（二）第一次调桩后增加了量，虽然只是增加了十五分钟，但对自己的惰性也是一个挑战，并对时间进行了一次重新调配。
（三）恢复了基本功练习。师常说，功不能断。但自己并没有真正贯彻好，这次恢复作为一个契机，争取以后不再间断。
（四）体重有小幅下降。在减少散步改作基本功后，体重有短暂的增长，但长期来看，又减了些许的体重，并且食欲增加，饭量小涨。

三、问题和展望
（一）虽然站桩的基本任务顺利完成，但扩展任务并没有严格要求，还存在一定的惰性。
（二）站桩的时间和频次几经调整，站一次或站两次，白天站或晚上站，并没有形成长期固定的习惯，对更深一步的体会有一定影响。
（三）三分钟热度的现象依然存在，初期直至中期的时候，每天积极浏览论坛，学习坛友的心得记录，到后期就有所懈怠，有时候很长时间都不浏览其他帖子，即使浏览也只是走马观花，浏览下自己感兴趣的内容。
（四）展望：后期可能有一些工作或生活的变化，无法参加下一期百日桩，但自己也会一直站下去，形成每天的习惯，并积极写记录，和其他桩友交流。希望参加的队员珍惜机会，再接再厉。

小杨

2022年5月5日     100/100

站桩第一百日。

子时桩提前完成今天的量，因为今天预测事比较多，又是最后一天，可不能怠慢了。

早上起来比较晚，但也站了十几分钟润色下。

吃完早饭，驱车回老家。去医院给母亲陪护输液，已经输第七天了，据说是心脑供血不足，父亲要去上班，让我去顶一天，而且定了明天陪着去保定某医院看抑郁症。在路上先去买了三箱安慕希酸奶和六板小瓶酸奶，因为正在输液的医院是舅家附近，准备一起去看看大舅和二舅。

去了医院简单了解了下病情，考虑到心脏监测刚出结果，表现的有些早搏，医生刚给加了治疗心脏的药物，所以改为再多输两天看看，保定先暂时不去了。

近中午输完液，在医院食堂简单吃了午饭，又去附近超市买了两代豆奶粉合着酸奶一起送。

探望完二位舅舅，带着母亲去县城转了一圈，在某商场给她买了一双鞋作为即将到来的母亲节的礼物。我顺便办了点工作上的事。

下午回到老家，和母亲聊了会天，开解了一下，教她站了一会沐浴桩。

接着准备干活，砍后边房侧的树，磨了磨早就从网上买来的斧头，砍了一棵稍小的后感觉还很累，看着简单做着太难了。另外一棵粗点的，砍到一半就停止了，怕砸到房子。最后还是联系了专业的伐树队，预定明日伐了。

下午也没休息没锻炼，晚上快直播时练了会基本功。到我发言时则停练，说完了又看了一会就去吃晚饭了。

今天在老家住，明天还得去医院陪护。

至此百日桩正式完结，希望以后的日子里与桩为伍，越走越久。

小杨

2022年5月4日     099/100

站桩第九十九日。

子时桩和早桩完成，早饭后去做了核酸，回来再楼下遛达了一会儿。

下午基本功，微汗出。

这两天开始看《伤寒论》，准备用思维导图的方式做下笔记。

小杨

2022年5月3日     098/100

站桩第九十八日。

子时桩和早桩，早上去买了三个烧饼夹土豆，6元。又买了一根棒骨，三块大骨头，一个白萝卜。

回家发了面，泡上骨头。准备中午饭。蒸馒头，炖骨头萝卜。

下午基本功后，趁二宝睡着，写了一部分百日桩总结。

晚上蒸了米饭，炖骨头里加了俩土豆，作为晚饭了。
晚上看完直播下去遛了两圈，缓解下上火的脑袋。

小杨

2022年5月2日     097/100

站桩第九十七日。

站了子时桩和早桩，早上是一个小时。

下午和二宝一起睡的，她醒了我也得起了，因为N带老大出去购物了。起来联系了，带二宝出去找她们，在政府公园那边。

汇合后，顺便在公园基本功，看着郁郁葱葱的树木，想起了前两年工作忙的时候，每天下午遛出去练功的情境。

室外锻炼，总是像有东西卡在嗓子里，咳好久，还稍带有点嗳气。有点怕风吹，以后要加强室外锻炼适应风了，

等这期百日桩结束，可能要室外跑跑步了，现在体重又减了点 ，可能虽然不散步了，但是基本功也蛮消耗的。

还差个三四公斤到目标，试下跑步能不能再减点重量。

小杨

2022年5月1日     096/100

站桩第九十六日。

每天发生的什么，要费很大劲才能想起来，除了每天形成习惯的锻炼还算清醒，但是当时的所想也忘的差不多了。

此时属于延后记录，更记不清了。

小杨

2022年4月30日     095/100

站桩第九十五日。

子时桩，站到一半就犯困，想着站到四十五分钟就去睡觉，但是到了后来就精神了，但是也只站了四十五分钟。

早上起来站了四十五分钟。

下午敲代码，没有午休，看二宝已经睡了，练了基本功。

晚饭面条，我去超市买了面条，豆角，黄瓜，大蒜，青椒和鸡翅可乐等。N做了面条吃。

小杨

2022年4月29日     094/100

站桩第九十四日。

子时桩，站完就睡觉，少刷手机，今天睡的倒还可以。早上多睡会，没起来站桩，想上午再站吧。

上午本来打算去验车，出门想起来限号，算了，五一后再去吧，回家后快十一点了，骑电车到李少春那看了看，有风，找了个角落，十一点多开站。

这下可以叫子午桩了。站的时候看着眼前的景色想赋诗一首，但站完了就想算了吧，不作了。

下午则是休息，基本功，今天作的慢了些，弥补下昨天的快。接着弄弄电脑。

晚上准备好好看直播了，但是没有直播站桩了，有点机不可失，失不再来的意思。