【祛】百日站桩记录1

Lucy

第27期站桩活动是我第一次参加的百日桩活动，感谢老师给我这个难得的学习机会！感谢同期的桩亲们帮扶帮教帮带！本期计划如下：

①进一步强化每日站桩两次的习惯。
②对道家抱元桩理论进行深入学习和了解。重点研习松字诀。
③每日早晚两次，每次两个小时在抖音直播间或视频号平台实站，并通过直播回放进行自检自测。
④如实记录站桩时长、过程、心理感受及思想变动。
⑤合理安排日常站桩修习、工作和生活，保证睡眠，提高效率和幸福指数。

20230918  1/100  总第40天   
①理论学习：手抄桩之要、桩之忌，见图。
②实操时长：上午抖音直播间直播107分钟，晚上在老师抖音直播时跟老师站60分钟。老师下播后，自己在抖音直播间站47分钟。合计214分钟，比计划少26分钟，明天补齐。
③进步及经验分享：中间不用暂停，能轻松连续站满2小时。且能乐在其中，不知不觉时间很快就到了。我是从脚到头逐一和老师的要求进行对照，一遍一遍地进行微调，要调整的地方层出不穷，所以忙得不亦说乎，所以，不知不觉中时间就到了。
④缺点和不足：心不够放松，肌肉僵和紧严重。特别是头部肌肉群。老师指出的上下牙齿轻合有一半时间做不到。

Lucy

20231217  091/100  总第130天    ①09:09记录:早上站了33分钟，早起站桩效果好，入静快，浑身轻快。  ②21:45记录:下午和晚上各站35分钟。微汗，肩更松，尾闾首次感到能牵动脊柱！道家抱元桩真是太神奇啦！感谢老师及教练团队的专业指导！感谢班长及桩亲们的鼓励！有你们真好！

Lucy

20230924  7/100  第46天  今天站桩4小时，其中晚上连续站3个小时，一点都不累。从直播回放看，外观动作更为规范。今天进步：①周身都有麻酥酥点感觉，以前腰以下腿以上无此感觉。②早上用40分钟学习了《松字诀》并手抄几遍(见图)，在实操站桩中都能用得上。我想从明天起每天站桩增加1个小时，也就是每天5小时，试试看，争取能坚持下来。

Lucy

20230919  2/100  总第41天。今天在抖音直播间站了220多分钟，少了20分钟，加上昨天要补没补的26分钟，明天一共补46分钟。今天的问题出现在脚麻，不知不觉中就把重心放在脚后跟了，还是没有把之前的观念清零。一水先生今天在直播间指出“没有脚”，我要仔细去体悟。

Lucy

20230920  3/100  总第42天  今天一共站了3个小时。晚上站的这两个小时放松得比之前好很多，就是不急于去改进所有的缺点，而是啥也不苛求，头部肌肉放松很多，眉心舒展，嘴角微扬。天气凉了，把麻质地垫上铺上了厚棉毯，这样穿着袜子站在上面就不凉了。明天继续追补两个小时。

Lucy

20230921  4/100  总第43天  依照直播数据统计，今日早饭后先学习老师发群里的视频资料《初学常见五种病》，反复听反复看，一边记录抄写，直到能完整书写为止(见下一个帖子)。总站时长为4小时，跟老师在抖音直播间站40分钟，明天除了日常4小时外，还需再补站1小时。今天进步很大，行拳时能体会到去用腰指挥腿脚了！今天站得比较悠闲，微汗，不累，杂念少，能体察得更细微了。感恩遇见老师、先生及众桩亲。加油！。

Lucy

手书《初学常见五种病》，时时警醒自己。

兔喜雨

为您的进步点赞～

Lucy

兔喜雨 发表于 2023-9-22 18:35
为您的进步点赞～

谢谢鼓励！我会努力的！

Lucy

20230922  5/100  总44天   今天站的时长从直播回放看是205分钟，加上在老师抖音直播间的跟站60分钟，合计265分钟。明天除4小时外，还要补35分钟。今天进步是①有半个小时左右感到腿部肌肉没有了且脚不累。②不刻意地想怎么样才合规，完全放松，杂念几乎没有。遇到的问题：盆底肌肉群经常出现突然坠落的现象，请教老师和学长，这是否是好现象？如果不是，是否需要干预？。

竹叶飞

如果是感觉，可以不用管。如果是桩形有明显的影响，可以适当调整。

Lucy

竹叶飞 发表于 2023-9-22 23:30
如果是感觉，可以不用管。如果是桩形有明显的影响，可以适当调整。

谢谢老师及时回复。我明白了，和之前一样，所有感觉上的东西尽量不被其牵制，任其来去，不为所动！