【孝】百日站桩记录2

孝子

2022年5月1日.96/100:             早桩一个小时，午桩40分钟，下午沐浴桩半小时。昨晚直播间随缘挑战一次站桩4小时，我感到即惊讶又佩服，他和我同一天站桩，自己不敢站时间长了，下午站就没早桩放松，时间也更短，可能是每个人体质不一样吧，我现在超过一个小时腰就难受，不知道是啥原因。

孝子

2022年5月2日.97/100:            早桩70分钟，午桩半小时多完成目标。               
        刚才看了老师在粉丝群里发的信息：站桩一定要因人而异，量力而行，别看他人站桩时间长，收获大，自己想当然增加时间或次数，没能把握好分寸.火候，适得其反，出现腰疼腿疼是很自然的事，毕竟是中老年人了，以养为主。                    
           群友家人们又谈论“量力而行”：就是简单的表示现在的行为，“循序渐进”：除了表达现在的行为之外，还包含了一种观念和之后的行为。是两层含义，自己体会后很受启发，要听老师的话，用心照做，才能学好站桩。

孝子

2022年5月3日.98/100:            早桩50分钟，午晒背一个小时左右，站桩半小时左右。12点给父亲作饭同吃，回家午睡一个小时，四点半站桩到五点，站桩半小时左右，三次共站110分钟完成任务。

孝子

2022年5月4日.99/100:               早桩45分钟，午桩37分钟，田间地站桩空气清新。下午果园树荫下站桩40分钟，心情愉悦！三次完成目标。

孝子

2022年5月5日.100/100:               
                   早桩一个小时，轻松站完。                  
                  下午站沐浴桩45分钟完成目标。

孝子

        今天是我站抱元桩第491天，也是参加第二十一期百日站桩活动结束之日，这次活动我是一半收获，一半感悟。尤其是后半期参加WRZ21日活动，遇到一些自己无法解决的问题，经过老师的细心指正，及桩友家人们的互相鼓励，每天坚持锻炼，从不间断，才有了明显的进步。现总结如下：        
     一：前半期因疫情封闭在家，时间充足，每天早起想一次性完成100分钟目标，有时分两次站完，一段时间之后，感觉体力不支，浑身难受，尤其是腰疼，一下子感觉自己不会站桩了，于是在4月7日报名参加了WRZ21日活动，老师指点我在站桩中学习更放松，更安静！不要过多的考虑松和紧，做到不干预，主动的去放。通过体验，才知道自己以前的站是瞎站，乱站。               
      二：经老师两次调桩，指出我脖子前探明显，要求我脖子往后靠点，头不要有意往上顶。经过这段时间调整，纠正身形，稳时提质，不再一味的追求时间长短，慢慢的身体各部位不太难受了，这几天已恢复到正常状态。            
        再悟兔班长的总结：规定动作不要偏，禁忌事项不要犯，规外元素不要惨。自己要量力而行，循序渐进。               
      三：通过两期百日站桩活动，我真正意识到老师是不可或缺的，是把握方向的。今后一定要听老师的话，照老师教的做。在此感恩遇见竹叶飞老师！待疫情过后参加粉丝见面会，争取得到老师和一水先生的当面指教，进一步学好抱元桩！