【起】百日站桩记录2

少想多做

2022年2月13日   019/100 晚站30分钟，身体感觉异常疲劳。补写记录。

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2022年2月14日   020/100 晚站40分钟，状态在恢复，中间按照抱元桩要求调整两次，手臂、两腿和身体都微微发热。在开始时明显感到心脏在背部反射的疼痛，后面就缓解了。补写记录。

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2022年2月15日   021/100 晚站30分钟。身体疲劳，休息了一下站。不断回到要求上对姿势进行调整，主要发现近期可能有压力，开始阶段不自主地驼背，得频繁调整。在还没有形成脚的疼痛前不断松腿。后面开始感到腿和手臂的微热。继续坚持符合要求的姿态。忆水寒先生在群里说“有些基础的东西，对于多数人来说反而成为了天堑一般的障碍了”。一语中的！看到了自己在站桩和做事过程中的卡点就在这里。没有基础，不打基础，只想得结果。

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2022年2月16日   022/100 晚站30分钟。疲劳状态，开始两腿较为放松，后面还是感到略微有气堵在身体里，坚持站完。

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2022年2月17日   023/100 晚站30分钟。仍然是疲劳状态，站到后面还是感到略微有气堵在身体里，坚持站完。参加20期的目标是形成站的习惯，这一期的开始阶段是以在较大压力下能继续坚持为主。

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2022年2月18日   024/100 早站30分钟。把早上着急的心态放下了，踏踏实实地站，上来就感觉很好，能不断地松，身体一直微微发热，整个过程精神也较为集中。到后面右臀有凉的感觉。站完心情也不同。意识到昨天和最近给自己内耗性压力太大了，影响了身体状态和工作状态，还是得踏踏实实地一步一步地认真站桩调整好自身状态。继续！

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2022年2月19日   025/100 晚站30分钟。准备不充分，站了十分钟后发现冷，穿上羽绒服重新站。从开始到结束，不断按照要求调整身体姿态，不断放松， 身体逐渐温暖。

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2022年2月20日   026/100 早站30分钟，中午40分钟，晚30分钟。早上重复了同样问题，站了十分觉得冷，穿了棉裤再站。早上、中午的过程继续从一开始就关注保持正确体态，不断放松调整，身体的温热感始终再，甚至30分钟到了，感到还能站，于是继续坚持到40分钟。中间出现了脊柱自动微微后仰的趋势。不知是应该随着让其后仰，还是应当矫正姿态。晚上把劲儿续上。体会：站桩中需要化掉的，和做事中遇到的卡点是一样的。那也就是说真正、彻底地解决问题，没有一蹴而就的，都是要下功夫的。想到这里，也放下了一些“现在就要”的执取的心。

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2022年2月21日   027/100 晚30分钟。非常疲劳的状态，穿上棉裤，站了一会儿有痰，处理后重新开始，采取一种非常放松的心态和状态去站，就不用力那种，不一会儿腰胯开始轻微的不自主的摇摆，记得老师说小抖伤阴，心里有些害怕，但也没有用意识去停止。摆动后出现脊柱两到三次后仰，感觉还是舒服的。最后回正，结束。睡了一大觉。

竹叶飞

少想多做 发表于 2022-2-22 12:40
2022年2月21日   027/100 晚30分钟。非常疲劳的状态，穿上棉裤，站了一会儿有痰，处理后重新开始，采取一种 ...

若是因放松过程出现的晃动，不用去管，也不用过于关注加强之。
后仰要注意平衡，身形不要失了中正。