【祛】21日站桩记录

竹叶飞

Lucy 发表于 2023-8-21 19:13
手抄老师的桩之要

抱元桩源自道家，是一水先生在道家北脉沐浴桩的基础上，根据道家“抱元守一，返本还原”的理念创编的。称道家抱元桩较为合适。

Lucy

竹叶飞 发表于 2023-8-23 21:53
第二次调桩：

两手稍有点松懈，调整：手心正对着身体。

谢谢老师指导！

Lucy

20230824  15/21  今天上午11:00－12:00期间站了四十多分钟，期间给外孙喂水一次。根据老师调桩意见，重点改进手臂松懈和手心没有正对身体的偏差，对杂念和干扰（楼下装修）且由他去。无汗，脚不累。争取下午再站一次40分钟以上的。今天又看了一下老师“初学站桩五种病”，无一例外，全都躺枪啦。以后逐一改进。晚上在抖音直播间跟老师站了40多分钟桩，微汗，不累。杂念多，视如过眼云烟，不作评判。肩有时紧，就放下手臂，歇一会儿再抱元。

Lucy

手抄老师总结的道家抱元桩桩之要

Lucy

20230825  16/21  上午11:00－12:00之间站了38分钟，中间暂停一次喝水。按老师指导手心正对身体。无汗，脚不累。右肋偶有发胀，右手中指关节在结束时感觉胀疼。尽量让重心不大动，只是微微的前后左右调整。晚上9:50－10:10站了20多分钟，不累无汗，杂念少。腰围腿围继续减少，现在平时坐卧住行都能不自觉地像站桩时一样了。感谢老师及教练团队的专业指导！感谢桩亲们的陪伴和鼓励！有你们真好！

兔喜雨

站桩的效果，调桩的效果，逐步显现～坚持～尽量别中断～

Lucy

兔喜雨 发表于 2023-8-26 18:09
站桩的效果，调桩的效果，逐步显现～坚持～尽量别中断～

谨遵师命，紧跟学长！

Lucy

20230826  17/21  今天上午、下午、晚上三次站桩加起来有80分钟。感觉颈部和腰胯松不下来。，

Lucy

20230827  18/21  今天下午18:00－18:45站桩45分钟，大汗淋漓，小腿内侧的袜筒都湿了半截！脚不累，根据录像看，老师调桩指出的问题改进很多。最近几天睡眠也好很多，起夜比之前少了。晚上又跟老师在直播间站了40分钟。感谢老师及教练团队的专业指导！感恩桩亲们的鼓励和支持！道家抱元桩真是太神奇啦！的

Lucy

20230828  19/21   上午10:30－10:50站桩，腿脚不累，微汗。晚上跟老师在直播间站了50分钟。中途喝水暂停一次。渐入佳境！感谢感恩！