【祛】21日站桩记录

Lucy

20230829  20/21  今天上午11:10－12:00站了37分钟，从录像看，下颌内收不稳定，重心移动有些明显。有待今后不断改进。下午3:40－4:20站了二十多分钟，从录像看，身形比较规范了。晚上8:10－8:50站了40分钟。微汗成细流沿着脊柱左侧淌下，右脚后跟麻疼，右肩酸。最近几天觉得驼背情况好转，走路腰比以前直，腿比之前有力且轻松不少！感谢老师及教练团队的专业指导！感恩桩亲们的鼓励和支持！。

Lucy

手书老师道家抱元桩《桩之忌》

Lucy

20230830  21/21  上午站了20多分钟，下午站了15分钟被外孙哭闹打断，晚上再跟老师在直播间站。                      总结            每天站两次，每次超过半小时的目标完成得不好。一是都集中在下午到晚上的时间，二是站的过程总是暂停。但此次学习收获颇丰，不仅健康改善（睡眠改善、减重塑型有效），还养成了每日站桩的好习惯。更为重要的是对道家抱元桩的源流、规范、禁忌等有了较为全面的了解，在站桩实践中不断地做减法，把之前的束缚慢慢抛掉！尽管做得还有很多不足之处，但我还是想继续跟老师进行深入的专业学习，不知后续怎么参加？感谢众亲（老师、教练团队、助教、桩亲），有你们真好！

竹叶飞

祝贺完成本次21日站桩活动。继续加油哦~~

在直播间我已说明我们的线上线下活动，你可以选择适合自己的参加。

Lucy

竹叶飞 发表于 2023-8-30 21:23
祝贺完成本次21日站桩活动。继续加油哦~~

在直播间我已说明我们的线上线下活动，你可以选择适合自己的参加 ...

谢谢老师，我外孙太小，不能参加线下活动。我就等着参加下一期的百日桩活动。好期待！

Lucy

20230831 第22天  今天下午和晚上分别站了40分钟和30分钟。按老师的桩只要和桩之忌要求自己，杂念来去自由，不刻被各种感觉牵着鼻子走，安心静心。站时汗流成小溪，袜筒都湿半截。不太累，就是晃的幅度得比较大。右胸肋有点闷。。

Lucy

20230901  第23天  中午11:50-12:30站40分钟。手心正对胸腹和下颌内收做得较好。晚上跟老师在抖音直播间站了45分钟，中间脚累休息时喝水一次。汗多如溪。左肩略酸。呼吸平稳细长比之前好一些。

兔喜雨

接着写站桩记录，好，点赞～因21日站桩活动已结束，可把大标题的21日去掉，这样就成了【祛】站桩记录啦～

Lucy

兔喜雨 发表于 2023-9-1 17:54
接着写站桩记录，好，点赞～因21日站桩活动已结束，可把大标题的21日去掉，这样就成了【祛】站桩记录啦～ ...

好的，遵命！

Lucy

兔喜雨 发表于 2023-9-1 17:54
接着写站桩记录，好，点赞～因21日站桩活动已结束，可把大标题的21日去掉，这样就成了【祛】站桩记录啦～ ...

我试着改，可是找不到修改标题的入口。麻烦您把具体修改步骤告诉我好吗？感恩有您！