【起】百日站桩记录2

少想多做

2022年2月27日   033/100 感觉春天来了，到附件公园站30分钟，继续加班。站得有些紧。

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2022年2月28日   034/100 晚站30分。放松和温热感成了相对固定的部分。

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2022年3月01日   035/100 晚站30分。又有些气堵的感觉。还是得扎扎实实地调整。

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2022年03月02日   036/100 晚站40分。整个过程睁眼，感觉容易集中，还是感觉脖子有力在牵扯，不断往前探，需要经常往回拉直。腿和双臂保持微微麻热。站到四十分钟下来时感觉还是有劲儿的。

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2022年03月03日   037/100 晚站30分。加班后站，全程睁眼，感觉对于专注较为有帮助。不断调整放松身体姿态，关注老师说的折颈问题。整个过程上半身的温热感基本一直持续。30分钟后还有余力，因为还要加班就先结束了。感恩先生、老师！

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2022年03月04日   038/100 傍晚室外站30分。全程睁眼。中间几次感到中心前倾，重量压到了前脚掌，逐步后调回落到全脚掌，胯骨能放松回落。今天发现近几周的一大问题是每天站三十分钟，但上班九、十个小时的坐姿都是窝着，站桩时先得抵抗和矫正这种肩背紧张和前倾。

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2022年03月05日   039/100 晚站30分。比较疲劳属于坚持站，但整体能保持一定专注，比之前同样疲劳状态下有提升。

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2022年03月06日   040/100 午后室外站40分，向南全程睁眼。明显感到肩背的牵扯感。整个过程重点不断放松下肢，调整重心和姿态。站一会儿紧了就松一松。感觉近期肩背和下肢是重点。

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2022年03月07日   041/100 早站30分。 在开始一会儿后被打断，重新开始。两脚感觉非常明显。在重新开始不久无意地把腰椎微微往后调整，感到了下肢通畅。体会：在形成一体感后，应当围绕保持一体感来随动地调整体态和放松，而不是单纯的、局部的、没有关联地调整。中午站30分，感觉到脚疼是当前需要面对的一个问题。

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2022年03月08日   042/100 凌晨站40分。发现和之前处理肚子气堵一样，需要不断放松脚，把紧张感给出去。